מישהו אולי יכול לעזור לי להירגע?

אני היום הלכתי ממש הרבה והייתי הרבה בשמש ויחסית לא שתיתי הרבה מים ובקושי אכלתי היום
ואני עכשיו לא מרגישה הכי טוב, אני יודעת שזה כנראה בגלל שיחסית הלכתי הרבה היום ובקושי נתתי לגוף שלי אנרגיה (הייתי על 6 שעות שינה) אבל חלק בי ממש פראנואידי לגבי הקורונה
אני עכשיו שותה מים חמים ואוכלת משהו קטן כדי שיהיה לי קצת יותר אנרגיה אבל חלק בי עדיין די לחוץ
יש אולי דרכים שאני יכולה להרגיע את עצמי? נגיד אולי מישהו יוכל לומר לי מה התסמינים כדי לוודא שאין לי אותם?