אני מתחילה היום אחרי בערך חודש כזה לעשות הליכות וריצות עוד פעם טיפים?

מוסיקה באוזניות, להביא מים, אפשר גם לעשות לפני כמה תרגילים ואז זה תופס יותר

הדרגתיות,
להגדיל לאט לאט את כמות האימונים בשבוע,
ואחר כך להגדיל לאט את המרחקים.
בלי קשר חשוב מאוד שתעשי חימום טוב לפניי, את לא רוצה פציעות.
שימי נעליי ספורט שלא עברו את הקילומטראז' שלהן. נעליי ספורט שחוקות ממש מגדילות את הסיכוי לפציעה
עדיף לאכול משהו קטן לפניי הריצה, לא ארוחה גדולה, ולא לקחת איתך מים כשמדובר במרחקים קצרים יחסית. מניסיון, עדיף לשתות במהלך היום כמות טובה של מים ולא לפניי ריצה, בחילות במהלך ריצה זה מזעזע