7 תשובות
אין מה לבכות על מר גורלך
ברגע שתשחרר מזה זה יבוא לבד
ברגע שתשחרר מזה זה יבוא לבד
שואל השאלה:
לא ממש עודדת אותי
לא ממש עודדת אותי
אנונימי
אני לא פה בשביל לעודד או להגיד אוי אוי מסכן שלי
אתה התבכיינת בפירוט אז אני ניסיתי להחזיר אותך למציאות בשני משפטים
אתה התבכיינת בפירוט אז אני ניסיתי להחזיר אותך למציאות בשני משפטים
תבנה ביטחון עצמי ותעזור לעצמך ותפסיק להיות קורבן כל הזמן
שואל השאלה:
איך זה יפתור את הבעיה?
איך זה יפתור את הבעיה?
אנונימי
בזה שתצליח להכיר בנות וחברים, שתצליח להיות מאושר וכל זה, שתרגיש שאתה שווה,הנה כלים לבנייה ביטחון עצמי :" קורות חיים עתידיים הכינו לעצמכם דף עם קורות החיים העתידיים שלכם כתבו בו איך תרצו שיראו חייכם בעתיד, בעוד 5 או עשר שנים. בדף הזה תפרטו למעשה את החזון שלכם בתחומים השונים: משפחה, עבודה , זוגיות. תוכלו כמובן להוסיף כל תחום אחר שנראה לכם. חזון הוא כלי חשוב מאוד בצמיחה אישית ובהעלאת הביטחון האישי, הקפידו לחזור אליו מדי פעם ולעדכן אותו בהתאם לצמיחה ולהתפתחות שלכם, תופתעו לראות כיצד עם השנים החזון משתנה, מתפתח.
רשימת יתרונות מי אני? עצרתם פעם לחשוב מי אתם? לא במובן הפשטני של העניין אלא האם חשבתם באמת מהן החזקות שלכם ומהן החולשות שלכם? הכינו רשימה שמכילה את הדברים בהם אתם חושבים שיש לכם ערך מוסף, החל ממיומנויות, דרך תכונות אופי ועד הצלחות נקודתיות, לדוגמה: יכולת כתיבה גבוהה, הבנת אנשים, רגישות גבוה, כישרון ציור, אהבת הזולת, יצירתיות וכדומה.
מטרות וצעדים הכינו רשימת מטרות לטווח קצר (חודש/שנה/שלוש שנים), מה הייתם רוצים להשיג, מה חשוב לכם (לא פנטזיות, מטרות הגיוניות), לאחר מכן כתבו לצד כל מטרה כיצד תוכלו לממש אותה, מה השלבים בדרך וצאו לדרך צעד אחד בכל פעם, אם ברצונכם להופיע בקיסריה, התחילו בכתיבת שיר אחד, אם ברצונכם לזכות בתחרות שרירים, התחילו בתוכנית אימונים לשבוע הקרוב, כל פעם צעד קטן וכנוח לנו איתו, צעד נוסף.
אופטימיות היא בחירה זכרו בכל יום לראות את הטוב בעצמכם ובמה שהשגתם עד כה במהלך חייכם. ערכו רשימה של הצלחות קטנות וגדולות שלכם בכל תחום מתחומי החיים, בניתם זוגיות טובה, משפחה מלוכדת, הצלחתם להוביל מהלך כלשהו בעבודתכם, מנעתם משבר, יצרתם מערכת יחסים שמחממת את לבכם, למדתם משהו חדש, גיליתם חוסן אישי, כל אחד מהדברים האלה נמחק מרשימת הדברים שאנו זוקפים לזכות עצמנו מיד לאחר סיומו, חשוב להזכיר לעצמנו את ההצלחות שלנו בכדי לשמור על אופטימיות, בכל פעם שהטון השלילי של חייכם מתגנב לקדמת הבמה, הוציאו את הרשימה והתענגו על ההצלחות שלכם, כך תצליחו לגרש את השליליות מתוככם.
אלוהים נמצא בפרטים הקטנים אם הצלחתם לחייך לילד שכל כך הרגיז אתכם או להאיר פנים לעמיתים במשרד, להצחיק חבר, לזכור מילים של שיר שאהבתם בילדות, לבצע מטלה שחששתם שתהיה קשה וכדומה, ציינו בכל יום הצלחה קטנה בפני עצמכם, תנו לעצמכם קרדיט עליה. העצמה אישית היא תהליך מתמשך, עליכם לזכור לתחזק פנימה את ההערכה לדברים חיוביים שחוויתם או עשיתם.
שינוי אקטיבי נסו לשנות את הדברים השליליים שתלויים בכם, לכל אחד יש דברים שליליים בחייו שהיה רוצה לשנות. התמקדו בדברים ברי השינוי, נתחו את הצעדים שתוכלו לנקוט ליצירת שינוי, שוב מומלץ להעלות את הדברים על הדף כדי ליצור מחויבות לתהליך ולעקוב אחרי השינויים, אל תתמקדו ביצירת שינוי במקומות שמהווים מבוי סתום, כך רק תגדילו את תחושת התסכול, יש לבחון את הנושא ולנסות לשנות מתוך אמונה שיש ביכולתכם להביא לתוצאה טובה יותר.
שחררו את השיפוטיות הדברים שאינם תלויים בכם או שגם לאחר ניסיונות לא הצלחתם לשנות אינם מוכרחים להשתנות, אל תענישו את עצמכם ברגשי אשמה עליהם, הניחו להם והמשיכו בחייכם, לא את כולם ניתן לרצות, סופרמן יש רק בסרטים, אנו רק בני אדם עם קשיים ומגבלות כמו גם סט יכולות שעלינו למצוא את הדרך בהתאם לקלפים שהחיים חילקו לנו.
קחו אחריות על עצמכם, על המעשים שלכם ועל ההסתכלות שלכם על החיים. נטילת אחריות היא צעד הכרחי להעלאת הביטחון העצמי, כי ההפך מאחריות היא קורבנות, האשמת כולם בצרות שלנו לא תועיל לנו כלל בדרך להתפתחות אישית, אנו האחראים לחיינו (גם אם לפעמים ישנם תאונות בדרך), ברוב המקרים עם המון רצון ואמונה עצמית ניתן לעשות המון טוב לעצמנו.
נטרלו את הביקורת העצמית הפסיקו עם הביקורת הקטלנית וחסרת התכלית! ביקורת עצמית קטלנית שנאמרת שוב ושוב, לא רק שתא תוביל אתכם למקום טוב, אלא ההפך הוא הנכון, תגרום לכם לירידה בדימוי העצמי ולהרס נפשי.
למדו להעירך ולהודות את הטוב בחייכם. התבוננו במראה ונסו לאהוב את הדמות שמשתקפת מול המראה, החל מהפרטים החיצוניים וכלה בפרטים הפנימיים, העריכו את האנשים הטובים בחייכם, את המאורעות הטובים שחוויתם.
הקיפו עצמכם במי שעושה לכם טוב העדיפו להימצא בין חברת אנשים שהנוכחות שלכם תגדיל אתכם ולא להפך. בחרו להימצא בקרבת אנשים מעודדים ומפרגנים ולא אנשים ביקורתיים ודורסניים. השהות עם אנשים כאלו תעזור לך למצוא את האור שבעצמך ובסובבים אותך.
למדו אחד הדברים שגורמים לנו ביטחון הוא תחושת הידע. אם חסר לכם ידע בתחום חשוב לחייכם, רכשו אותו בעזרת תרגול יומיומי ועקבי. אין ספק שלאחר תקופה לא ארוכה תחושו שיפור עצום בתחום המסוים בו תרגלתם, העשירו את הידע הכללי שלכם על ידי חיפוש מידע ברשת, בכדי לא להשתעמם מהתהליך, חפשו מידע על תחומים שמעניינים אתכם,
*רעיון יצירתי צאו לטיול בויקיפדיה חפשו מושג, מאורע או נושא שמעניין אתכם קראו עליו ועברו בין הקישורים השונים לטייל בין נושאים.
האמינו בעצמכם האמינו במה שאתם עושים במהלך היום, לאו דווקא בעבודה, יותר בדרך החיים, באיך שאתם מתקשרים עם העולם, במוסר שלכם ובאמונות שלכם, הבחירות שלכם, יהיו אשר יהיו הן ראויות ושוות את הערכתכם והערכת העולם, אל תתנו לאחרים להרפות את ידכם, זכרו שאנשים שונים מתחברים לדברים שונים ולא ניתן לצפות שכולם יראו את העולם כמותכם או ינהגו באותה הדרך."והנה אמת על גישה לא טובה : אתם רואים כל דבר באור שלילי
אם אתם נחושים להשיג הנאה מהרגע, עליכם ללמוד להתרכז בחיובי ולא בשלילי. אין צורך להקדיש תשומת לב למחשבות השליליות שלכם או של אחרים. התעלמות ממחשבות שליליות אינה אומרת לקבור אותן בתוך הראש, אלא זו פעולה מחושבת שלא מאפשרת להן לערפל את החזון שלכם, ובכך עוזרת לכם לשלוט על החוויה של הרגע.
שום רגע לא מקבל חיזוק על ידי שליליות. אפילו למרות שאנו כבני אדם מתוכנתים לחשוב מחשבות שליליות לעתים, לדאוג ולפחד עבור מטרות פונקציונליות והישרדותיות, אין הן עוזרות לפתירת אף בעיה. התרכזות בדברים השליליים לא הפכה אף אדם לטוב או מצליח יותר, ולא עזרה לאף אחד. למעשה, האמת היא הפוכה לגמרי.
2. אתם מסרבים להכיר באמת
היו מודעים לדרך שבה אתם מדברים. נסו לראות אם אתם תופסים את עצמכם מתלוננים באופן מודע או לא מודע על מצב חייכם בהווה. בכל פעם שאתם מתלוננים, אתם מסרבים לקבל את המציאות. יחד עם המנהג הזה, אתם סוחבים אתכם מטען עצום של שליליות ולחץ והופכים את עצמכם לקרבן. עם זאת, כשאתם עושים פעולה חיובית הכוח נמצא בידיים שלכם. אם משהו מטריד אתכם מאוד, שנו את המצב או שחררו וקבלו אותו. כל אפשרות אחרת לא מועילה לכם.
הזכירו לעצמכם שוב ושוב אם אתם חייבים: כשמשהו לא יכול להשתנות, עליכם לשנות את גישתכם אליו. אחרי שעשיתם את כל מה שביכולתכם לעשות, האושר הוא להרשות לעצמכם להיות "בסדר" עם מה שיש במקום לדאוג לגבי מה שאין ולבקש אותו. מה שיש זה מה שיש וזה מה שצריך להיות, ואם לא, זה לא היה. אם לא תקבלו זאת, אתם סתם מתווכחים עם החיים.
3. יש לכם נטייה להאשים אחרים
שחרור נותן לנו חופש רגשי, וחופש רגשי הוא התנאי היחידי לאושר. אם בלבכם אתם נאחזים ברגשות שליליים כמו כעס, טינה, קנאה וכדומה, לא תצליחו להשתחרר מהעוגנים שלכם בחיים. אחיזה ברגשות האלה לא משנה את ליבם של אחרים, אלא רק את שלכם. הניחו את החרב והפסיקו לתקוף אנשים בראשכם. האדם החזק הוא לא הלוחם הטוב ביותר, אלא האדם ששולט בעצמו כשהוא כועס ויודע כיצד ללמוד מהמצב ולהתפתח בזכותו.
4. אתם דואגים לגבי כל דבר
דאגה לא רק גונבת את השמחה שלכם, אלא היא גם שומרת על כך שתהיו עסוקים בלעשות כלום. זה כמו להשתמש בדמיון שלכם כדי ליצור דברים שאינכם רוצים. עליכם להפסיק להכניס את עצמכם למצבים בראשכם שאינכם רוצים להיות בהם, שכל האפשרויות בהן רעות.
זכרו שזה לא משנה על מה אתם מסתכלים, אלא מה אתם רואים. תמיד יש לפחות 2 דרכים לגשת לכל מצב בחיים. כל דרך היא כמו לבנה שאפשר להשתמש בה כדי לבנות שביל, או להרים אותה בפחד ולהשתמש בה כדי לשבור את החלון של התקווה והאושר.
בשורה התחתונה, לא כל מה שבחוץ צריך להיות מושלם והגיוני כרגע. הפסיקו לדאוג והתרכזו במודעות שלכם. בראשכם אתם יכולים ללכת לכל מקום שרק תרצו, והמקום שאליו הולך הראש הוא המקום שאליו אתם מובילים את עצמכם לאט לאט.
5. הציפיות שלכם מלחיצות אתכם
שחררו את הציפיות האין-סופיות שלכם והעריכו את מה שיש לכם כעת. זה לא משנה אם הכוס חצי ריקה או מלאה, פשוט הודו על כך שיש לכם כוס ושיש בתוכה משהו. הבחירה להיות בעל גישה חיובית של הערכה משפיעה על כל דבר שאתם עושים. העוצמה של האושר וההצלחה שלכם קשורים באופן ישיר ופרופורציונלי לעוצמת המחשבות שלכם והדרך שבה אתם חושבים על דברים.
שום דבר לא מסתדר בדיוק כפי שאנחנו רוצים שיסתדר. ניתן רק לקוות לטוב ביותר ולצפות לפחות מזה. העריכו את המציאות ואל תילחמו בה. אל תתנו למה שציפיתם שיקרה לעוור אתכם כלפי כל הטוב שיש סביבכם. אפילו אם הציפייה שלכם לא התממשה כלל, היא עדיין שווה את הכל אם היא גרמה לכם להרגיש משהו חדש ולימדה אתכם משהו חדש על עצמכם.
6. אתם רוצים חיים ללא כאב
כאב הוא חלק מציק בהיותנו בני אדם, אך הוא חשוב מאוד. הכאב מחזק את המוח, הלב והגוף. אינכם יכולים להיות אנשים חזקים, אמיצים ומצליחים בעולם הזה אם קרו לכם אך ורק דברים טובים בתוך הבועה שבה אתם חיים. אתם צריכים לחוות דברים אמיתיים, ושום דבר לא הופך לאמיתי עד שחוויתם אותו בעצמכם.
רשימת יתרונות מי אני? עצרתם פעם לחשוב מי אתם? לא במובן הפשטני של העניין אלא האם חשבתם באמת מהן החזקות שלכם ומהן החולשות שלכם? הכינו רשימה שמכילה את הדברים בהם אתם חושבים שיש לכם ערך מוסף, החל ממיומנויות, דרך תכונות אופי ועד הצלחות נקודתיות, לדוגמה: יכולת כתיבה גבוהה, הבנת אנשים, רגישות גבוה, כישרון ציור, אהבת הזולת, יצירתיות וכדומה.
מטרות וצעדים הכינו רשימת מטרות לטווח קצר (חודש/שנה/שלוש שנים), מה הייתם רוצים להשיג, מה חשוב לכם (לא פנטזיות, מטרות הגיוניות), לאחר מכן כתבו לצד כל מטרה כיצד תוכלו לממש אותה, מה השלבים בדרך וצאו לדרך צעד אחד בכל פעם, אם ברצונכם להופיע בקיסריה, התחילו בכתיבת שיר אחד, אם ברצונכם לזכות בתחרות שרירים, התחילו בתוכנית אימונים לשבוע הקרוב, כל פעם צעד קטן וכנוח לנו איתו, צעד נוסף.
אופטימיות היא בחירה זכרו בכל יום לראות את הטוב בעצמכם ובמה שהשגתם עד כה במהלך חייכם. ערכו רשימה של הצלחות קטנות וגדולות שלכם בכל תחום מתחומי החיים, בניתם זוגיות טובה, משפחה מלוכדת, הצלחתם להוביל מהלך כלשהו בעבודתכם, מנעתם משבר, יצרתם מערכת יחסים שמחממת את לבכם, למדתם משהו חדש, גיליתם חוסן אישי, כל אחד מהדברים האלה נמחק מרשימת הדברים שאנו זוקפים לזכות עצמנו מיד לאחר סיומו, חשוב להזכיר לעצמנו את ההצלחות שלנו בכדי לשמור על אופטימיות, בכל פעם שהטון השלילי של חייכם מתגנב לקדמת הבמה, הוציאו את הרשימה והתענגו על ההצלחות שלכם, כך תצליחו לגרש את השליליות מתוככם.
אלוהים נמצא בפרטים הקטנים אם הצלחתם לחייך לילד שכל כך הרגיז אתכם או להאיר פנים לעמיתים במשרד, להצחיק חבר, לזכור מילים של שיר שאהבתם בילדות, לבצע מטלה שחששתם שתהיה קשה וכדומה, ציינו בכל יום הצלחה קטנה בפני עצמכם, תנו לעצמכם קרדיט עליה. העצמה אישית היא תהליך מתמשך, עליכם לזכור לתחזק פנימה את ההערכה לדברים חיוביים שחוויתם או עשיתם.
שינוי אקטיבי נסו לשנות את הדברים השליליים שתלויים בכם, לכל אחד יש דברים שליליים בחייו שהיה רוצה לשנות. התמקדו בדברים ברי השינוי, נתחו את הצעדים שתוכלו לנקוט ליצירת שינוי, שוב מומלץ להעלות את הדברים על הדף כדי ליצור מחויבות לתהליך ולעקוב אחרי השינויים, אל תתמקדו ביצירת שינוי במקומות שמהווים מבוי סתום, כך רק תגדילו את תחושת התסכול, יש לבחון את הנושא ולנסות לשנות מתוך אמונה שיש ביכולתכם להביא לתוצאה טובה יותר.
שחררו את השיפוטיות הדברים שאינם תלויים בכם או שגם לאחר ניסיונות לא הצלחתם לשנות אינם מוכרחים להשתנות, אל תענישו את עצמכם ברגשי אשמה עליהם, הניחו להם והמשיכו בחייכם, לא את כולם ניתן לרצות, סופרמן יש רק בסרטים, אנו רק בני אדם עם קשיים ומגבלות כמו גם סט יכולות שעלינו למצוא את הדרך בהתאם לקלפים שהחיים חילקו לנו.
קחו אחריות על עצמכם, על המעשים שלכם ועל ההסתכלות שלכם על החיים. נטילת אחריות היא צעד הכרחי להעלאת הביטחון העצמי, כי ההפך מאחריות היא קורבנות, האשמת כולם בצרות שלנו לא תועיל לנו כלל בדרך להתפתחות אישית, אנו האחראים לחיינו (גם אם לפעמים ישנם תאונות בדרך), ברוב המקרים עם המון רצון ואמונה עצמית ניתן לעשות המון טוב לעצמנו.
נטרלו את הביקורת העצמית הפסיקו עם הביקורת הקטלנית וחסרת התכלית! ביקורת עצמית קטלנית שנאמרת שוב ושוב, לא רק שתא תוביל אתכם למקום טוב, אלא ההפך הוא הנכון, תגרום לכם לירידה בדימוי העצמי ולהרס נפשי.
למדו להעירך ולהודות את הטוב בחייכם. התבוננו במראה ונסו לאהוב את הדמות שמשתקפת מול המראה, החל מהפרטים החיצוניים וכלה בפרטים הפנימיים, העריכו את האנשים הטובים בחייכם, את המאורעות הטובים שחוויתם.
הקיפו עצמכם במי שעושה לכם טוב העדיפו להימצא בין חברת אנשים שהנוכחות שלכם תגדיל אתכם ולא להפך. בחרו להימצא בקרבת אנשים מעודדים ומפרגנים ולא אנשים ביקורתיים ודורסניים. השהות עם אנשים כאלו תעזור לך למצוא את האור שבעצמך ובסובבים אותך.
למדו אחד הדברים שגורמים לנו ביטחון הוא תחושת הידע. אם חסר לכם ידע בתחום חשוב לחייכם, רכשו אותו בעזרת תרגול יומיומי ועקבי. אין ספק שלאחר תקופה לא ארוכה תחושו שיפור עצום בתחום המסוים בו תרגלתם, העשירו את הידע הכללי שלכם על ידי חיפוש מידע ברשת, בכדי לא להשתעמם מהתהליך, חפשו מידע על תחומים שמעניינים אתכם,
*רעיון יצירתי צאו לטיול בויקיפדיה חפשו מושג, מאורע או נושא שמעניין אתכם קראו עליו ועברו בין הקישורים השונים לטייל בין נושאים.
האמינו בעצמכם האמינו במה שאתם עושים במהלך היום, לאו דווקא בעבודה, יותר בדרך החיים, באיך שאתם מתקשרים עם העולם, במוסר שלכם ובאמונות שלכם, הבחירות שלכם, יהיו אשר יהיו הן ראויות ושוות את הערכתכם והערכת העולם, אל תתנו לאחרים להרפות את ידכם, זכרו שאנשים שונים מתחברים לדברים שונים ולא ניתן לצפות שכולם יראו את העולם כמותכם או ינהגו באותה הדרך."והנה אמת על גישה לא טובה : אתם רואים כל דבר באור שלילי
אם אתם נחושים להשיג הנאה מהרגע, עליכם ללמוד להתרכז בחיובי ולא בשלילי. אין צורך להקדיש תשומת לב למחשבות השליליות שלכם או של אחרים. התעלמות ממחשבות שליליות אינה אומרת לקבור אותן בתוך הראש, אלא זו פעולה מחושבת שלא מאפשרת להן לערפל את החזון שלכם, ובכך עוזרת לכם לשלוט על החוויה של הרגע.
שום רגע לא מקבל חיזוק על ידי שליליות. אפילו למרות שאנו כבני אדם מתוכנתים לחשוב מחשבות שליליות לעתים, לדאוג ולפחד עבור מטרות פונקציונליות והישרדותיות, אין הן עוזרות לפתירת אף בעיה. התרכזות בדברים השליליים לא הפכה אף אדם לטוב או מצליח יותר, ולא עזרה לאף אחד. למעשה, האמת היא הפוכה לגמרי.
2. אתם מסרבים להכיר באמת
היו מודעים לדרך שבה אתם מדברים. נסו לראות אם אתם תופסים את עצמכם מתלוננים באופן מודע או לא מודע על מצב חייכם בהווה. בכל פעם שאתם מתלוננים, אתם מסרבים לקבל את המציאות. יחד עם המנהג הזה, אתם סוחבים אתכם מטען עצום של שליליות ולחץ והופכים את עצמכם לקרבן. עם זאת, כשאתם עושים פעולה חיובית הכוח נמצא בידיים שלכם. אם משהו מטריד אתכם מאוד, שנו את המצב או שחררו וקבלו אותו. כל אפשרות אחרת לא מועילה לכם.
הזכירו לעצמכם שוב ושוב אם אתם חייבים: כשמשהו לא יכול להשתנות, עליכם לשנות את גישתכם אליו. אחרי שעשיתם את כל מה שביכולתכם לעשות, האושר הוא להרשות לעצמכם להיות "בסדר" עם מה שיש במקום לדאוג לגבי מה שאין ולבקש אותו. מה שיש זה מה שיש וזה מה שצריך להיות, ואם לא, זה לא היה. אם לא תקבלו זאת, אתם סתם מתווכחים עם החיים.
3. יש לכם נטייה להאשים אחרים
שחרור נותן לנו חופש רגשי, וחופש רגשי הוא התנאי היחידי לאושר. אם בלבכם אתם נאחזים ברגשות שליליים כמו כעס, טינה, קנאה וכדומה, לא תצליחו להשתחרר מהעוגנים שלכם בחיים. אחיזה ברגשות האלה לא משנה את ליבם של אחרים, אלא רק את שלכם. הניחו את החרב והפסיקו לתקוף אנשים בראשכם. האדם החזק הוא לא הלוחם הטוב ביותר, אלא האדם ששולט בעצמו כשהוא כועס ויודע כיצד ללמוד מהמצב ולהתפתח בזכותו.
4. אתם דואגים לגבי כל דבר
דאגה לא רק גונבת את השמחה שלכם, אלא היא גם שומרת על כך שתהיו עסוקים בלעשות כלום. זה כמו להשתמש בדמיון שלכם כדי ליצור דברים שאינכם רוצים. עליכם להפסיק להכניס את עצמכם למצבים בראשכם שאינכם רוצים להיות בהם, שכל האפשרויות בהן רעות.
זכרו שזה לא משנה על מה אתם מסתכלים, אלא מה אתם רואים. תמיד יש לפחות 2 דרכים לגשת לכל מצב בחיים. כל דרך היא כמו לבנה שאפשר להשתמש בה כדי לבנות שביל, או להרים אותה בפחד ולהשתמש בה כדי לשבור את החלון של התקווה והאושר.
בשורה התחתונה, לא כל מה שבחוץ צריך להיות מושלם והגיוני כרגע. הפסיקו לדאוג והתרכזו במודעות שלכם. בראשכם אתם יכולים ללכת לכל מקום שרק תרצו, והמקום שאליו הולך הראש הוא המקום שאליו אתם מובילים את עצמכם לאט לאט.
5. הציפיות שלכם מלחיצות אתכם
שחררו את הציפיות האין-סופיות שלכם והעריכו את מה שיש לכם כעת. זה לא משנה אם הכוס חצי ריקה או מלאה, פשוט הודו על כך שיש לכם כוס ושיש בתוכה משהו. הבחירה להיות בעל גישה חיובית של הערכה משפיעה על כל דבר שאתם עושים. העוצמה של האושר וההצלחה שלכם קשורים באופן ישיר ופרופורציונלי לעוצמת המחשבות שלכם והדרך שבה אתם חושבים על דברים.
שום דבר לא מסתדר בדיוק כפי שאנחנו רוצים שיסתדר. ניתן רק לקוות לטוב ביותר ולצפות לפחות מזה. העריכו את המציאות ואל תילחמו בה. אל תתנו למה שציפיתם שיקרה לעוור אתכם כלפי כל הטוב שיש סביבכם. אפילו אם הציפייה שלכם לא התממשה כלל, היא עדיין שווה את הכל אם היא גרמה לכם להרגיש משהו חדש ולימדה אתכם משהו חדש על עצמכם.
6. אתם רוצים חיים ללא כאב
כאב הוא חלק מציק בהיותנו בני אדם, אך הוא חשוב מאוד. הכאב מחזק את המוח, הלב והגוף. אינכם יכולים להיות אנשים חזקים, אמיצים ומצליחים בעולם הזה אם קרו לכם אך ורק דברים טובים בתוך הבועה שבה אתם חיים. אתם צריכים לחוות דברים אמיתיים, ושום דבר לא הופך לאמיתי עד שחוויתם אותו בעצמכם.
.
7. אתם אף פעם לא מסופקים ממה שיש לכם
הלחץ והתסכול שלנו הם תמיד גדולים יותר ככל שיש לנו יותר דברים ממה שאנחנו באמת צריכים. כבני אדם אנחנו חווים פחות חוסר סיפוק דווקא כשחסרים לנו דברים מאשר כשאנחנו מנסים להשיג עוד ועוד ללא הפסקה. על מנת לרצות פחות, עליכם להעריך יותר.
אנשים רבים נאחזים במה שהם לא יכולים לקבל, עד כדי כך שהם לא חושבים אפילו לרגע על מה שהם באמת רוצים. שאלו את עצמכם: "האם הדברים האלה באמת טובים יותר ממה שכבר יש לי, או שאני תמיד לא מרוצה ממה שיש לי?" בסופו של דבר, אושר נמצא בגישה של הכרת תודה באופן יומיומי. אנחנו יכולים להפיק את המיטב מהרגע או את הדבר הגרוע ביותר, וכך אנו יכולים לעשות את עצמנו מאושרים וחזקים או אומללים וחלשים. כמות המאמץ שדרושה לשתי הגישות היא זהה.
8. עבר זמן מה מאז שלמדתם משהו חדש
התרופה הטובה ביותר לעצב או לתחושה שאנו תקועים במקום היא ללמוד משהו חדש. זה לעולם לא נכשל, משום שאתם חווים התקדמות באופן מודע. הגוף שלכם יכול להיות זקן ושברירי, אתם עשויים לשכב ערים בלילה ולהאזין לחרטות שלכם מהעבר, להתגעגע לאהבה היחידה והגדולה ביותר שהייתה לכם בחיים, לראות את העולם סביבכם מתמלא במנהגים רעילים ומרעילים, אך יש תרופה אחת שתמיד עוזרת ללמוד משהו חדש.
למדו על הסיבה לכך שהעולם שסביבכם עובד בדרך שבה הוא עובד וגלו מה מניע את זה. גלו מה מרגש אתכם ולמדו עוד על הנושא. זה המאמץ היחידי שעליכם לעשות כדי לשפר את הרגשתכם, והמשאב הזה לעולם לא נגמר משום שתמיד יש עוד ועוד דברים חדשים ללמוד. אם אתם מרגישים שהחיים שלכם תקועים בזמן האחרון, זה בהחלט מה שעליכם לעשות.
9. אתם חיים את העבר
נוסטלגיה היא דבר טוב והתרפקות עליה מסבה לנו פעמים רבות אושר. זו דרך שבה אנו יכולים להיזכר בשיעורים שעברנו בחיים ולראות את כל מה שהשלמנו עד היום. עם זאת, בו זמנית, אם אתם משתמשים בנוסטלגיה כדי לחזור לתקופה שמצוירת בצבע ורוד עם פרחים וכעת נראית כמו רגע רחוק מאיזו אגדה, ביחוד אם אתם מאמינים שההווה שלכם לא מספק אתכם, אתם שומרים על גישה שלילית שמאמללת אתכם ומייצרת כלום פרט לתסכול ותחושת חוסר סיפוק גדולה יותר.
אל תתנו לעבר שלכם לגנוב את ההווה. העבר שלכם לא אמור להגדיר אתכם, להרתיע אתכם או אפילו להביס אתכם. העבר שלכם אך ורק חיזק ובנה את מי שאתם היום. שמרו על הגישה הזו והמשיכו הלאה עם מבט אל העתיד, אותו ביכולתכם לשנות ולעצב בדיוק לפי מה שאתם רואים בראשכם, כל עוד אתם עושים זאת בגישה החיובית הנכונה.
7. אתם אף פעם לא מסופקים ממה שיש לכם
הלחץ והתסכול שלנו הם תמיד גדולים יותר ככל שיש לנו יותר דברים ממה שאנחנו באמת צריכים. כבני אדם אנחנו חווים פחות חוסר סיפוק דווקא כשחסרים לנו דברים מאשר כשאנחנו מנסים להשיג עוד ועוד ללא הפסקה. על מנת לרצות פחות, עליכם להעריך יותר.
אנשים רבים נאחזים במה שהם לא יכולים לקבל, עד כדי כך שהם לא חושבים אפילו לרגע על מה שהם באמת רוצים. שאלו את עצמכם: "האם הדברים האלה באמת טובים יותר ממה שכבר יש לי, או שאני תמיד לא מרוצה ממה שיש לי?" בסופו של דבר, אושר נמצא בגישה של הכרת תודה באופן יומיומי. אנחנו יכולים להפיק את המיטב מהרגע או את הדבר הגרוע ביותר, וכך אנו יכולים לעשות את עצמנו מאושרים וחזקים או אומללים וחלשים. כמות המאמץ שדרושה לשתי הגישות היא זהה.
8. עבר זמן מה מאז שלמדתם משהו חדש
התרופה הטובה ביותר לעצב או לתחושה שאנו תקועים במקום היא ללמוד משהו חדש. זה לעולם לא נכשל, משום שאתם חווים התקדמות באופן מודע. הגוף שלכם יכול להיות זקן ושברירי, אתם עשויים לשכב ערים בלילה ולהאזין לחרטות שלכם מהעבר, להתגעגע לאהבה היחידה והגדולה ביותר שהייתה לכם בחיים, לראות את העולם סביבכם מתמלא במנהגים רעילים ומרעילים, אך יש תרופה אחת שתמיד עוזרת ללמוד משהו חדש.
למדו על הסיבה לכך שהעולם שסביבכם עובד בדרך שבה הוא עובד וגלו מה מניע את זה. גלו מה מרגש אתכם ולמדו עוד על הנושא. זה המאמץ היחידי שעליכם לעשות כדי לשפר את הרגשתכם, והמשאב הזה לעולם לא נגמר משום שתמיד יש עוד ועוד דברים חדשים ללמוד. אם אתם מרגישים שהחיים שלכם תקועים בזמן האחרון, זה בהחלט מה שעליכם לעשות.
9. אתם חיים את העבר
נוסטלגיה היא דבר טוב והתרפקות עליה מסבה לנו פעמים רבות אושר. זו דרך שבה אנו יכולים להיזכר בשיעורים שעברנו בחיים ולראות את כל מה שהשלמנו עד היום. עם זאת, בו זמנית, אם אתם משתמשים בנוסטלגיה כדי לחזור לתקופה שמצוירת בצבע ורוד עם פרחים וכעת נראית כמו רגע רחוק מאיזו אגדה, ביחוד אם אתם מאמינים שההווה שלכם לא מספק אתכם, אתם שומרים על גישה שלילית שמאמללת אתכם ומייצרת כלום פרט לתסכול ותחושת חוסר סיפוק גדולה יותר.
אל תתנו לעבר שלכם לגנוב את ההווה. העבר שלכם לא אמור להגדיר אתכם, להרתיע אתכם או אפילו להביס אתכם. העבר שלכם אך ורק חיזק ובנה את מי שאתם היום. שמרו על הגישה הזו והמשיכו הלאה עם מבט אל העתיד, אותו ביכולתכם לשנות ולעצב בדיוק לפי מה שאתם רואים בראשכם, כל עוד אתם עושים זאת בגישה החיובית הנכונה.