טיפים איך לישון מהר

שואל השאלה:
ניסית חלק מהדברים וזה עזר תודה

קודם כל לכבות את הטלפון/ המחשב. אור כחול לא יעזור לך להירדם.
תשכב פרקדן ותחשוב על דברים נעימים.
יש כאלו שעוזר להם לשים אצבע על הדופק בפרק כף היד, הם נרגעים מהקצב המונוטוני.. תנשום עמוק ותנסה את זה..
תכבה את האור, תחליף לפיג'מה נוחה..