מה אפשר לאכול לארוחת בוקר? (בשביל מסה)

האמ תראה סרטונים ביוטיוב, יש המון בנושא
אם אני לא טועה במסה צריך לאכול כמה שיותר קלוריות,אז תמצא מאכל עם הרבה קלוריות, אבל יש סיכוי שאני טועה אז עדיף שתבדוק בגוגל/יוטיוב

חלבונים