משהו שאפשר להתעסק איתו כזה בשביל להתרכז?

אחרי כמה זמן אני מאבדת ריכוז בקטע של לדוגמא סרטים, יש ממש מעט סרטים שהצלחתי לראות עד הסוף או אפילו חצי מהם, בדרך כלל אני עושה צמות על כל הראש ואז אני מצליחה להתרכז. מסטיק גם עוזר לי לפעמים אבל גם לא לאורך זמן. ניסיתי סקוושי אבל אני כל הזמן הורסת אותם כי נמאס באיזה שלב רק למחוץ את זה. הבעיה זה לא בלראות סרט או פרק של 40 דקות הבעיה זה בשיעורים, ממש קשה לי להקשיב. גם אני ממש הורסת לעצמי את הציפורניים כי כשאין לי עם מה להתעסק אני כוססת אותם.
יש עוד אנשים שהם ככה?
ומה אפשר לעשות עם זה?