איך להוריד את רמת הדיספוריה בזמן מחזור?

היי, בדקתי בשבילך ומצאתי אתר שיש בו שיטות איך להתמודד.
אני אישית מתעלם מזה פשוט, כאילו כמו קצת מתנתק מהכאב של הדיספוריה, עושה את מה שצריך וחוזר להיות כרגיל. אני ממליץ לך שבכללי יהיה לך עם מי לדבר ולהיות אתך בימים האלה כי הם באמת קצת יותר קשים מהרגילים. יש לך אם תרצה את סה''ר/ער''ן פשוט באמת כדי לקבל תמיכה והקשבה. זה טוב לפרוק. בהצלחה ותרגיש טוב