יש למישהו שיטה להירדם?

ספור כבשים

להירגע ולעצום עיניים ולא לפתוח וכבר תירדמי לבד בלי להרגיש:)

עזוב תטלפון.

תנסה לעשות הפסקה של 20 דקות ממסכים מחשב טלפון טלויזיה
ולאט לאט תנשום נשימות ארוכות בהתמשכות של 7 שניות כל פעם.

תנשום מהאף ותחזיק שבע שניות תוציא מהפה במשך שלוש שניות
אימון