יש למישהו שיטה להירדם?

תנשום מהאף ותחזיק שבע שניות תוציא מהפה במשך שלוש שניות
אימון

תנסה לעשות הפסקה של 20 דקות ממסכים מחשב טלפון טלויזיה
ולאט לאט תנשום נשימות ארוכות בהתמשכות של 7 שניות כל פעם.

עזוב תטלפון.

להירגע ולעצום עיניים ולא לפתוח וכבר תירדמי לבד בלי להרגיש:)

ספור כבשים