חייבת אימון לשריפת שומן

אני ואחותי עושות אימון של משהי בשם מאדפיט היא מאוד טובה אבל את צריכה לעשות את האימונים שלה כל יום למשך זמן רב בנוסף לכך אל תעשי דיטה זה ממש מסוכן וזה רק יגרום לך להעלות במשקל פשוט תעשי ספורט ותרוצי כל יום ולאט לאט רואים שיפור

היי, אני גם בת 12, אני גם רציתי אני תמיד לא מרוצה מעצמי אבל צריך להבין שככה בעצם הגוף עובד אנחנו צריכים לספק לגוף את מה שהוא צריך, אם את ממש ממש רוצה את זה את צריכה להתייעץ עם ההורים או עם מישהי שמעסקת בזה, אני אוכלת בריא, ואבא שלי עוזר לי מידי פעם כי הוא מנהל אימוני כושר, אני עושה את האימון של 14 יום של קלואי טינג אבל שוב פעם, צריך לדעת איך לעבוד עם זה , אז מקווה שעזרתי לך:) ואת יפה כמו שאת ואין לך מה להתבייש במשקל שלך או בכלל בעצמך:))

היי ראיתי דרך היוטיוב אחד בשם חיים כהן הוא העלה סירטון של הורדת 2 ק''ג שומן ב5 ימים
אם תרצי לראות תכתבי בחיפוש של יוטיוב.. טכניקת 4x

שואל השאלה:
אני אוכלת ממש בריא ואני מנסה להימנע מסוכר...זה נקרע דייטה? זה מסוכן בשבילי?
אני לא מתביישת באיך שאני נראת פשוט עכשיו קיץ ואני רוצה להרגיש הכי טוב שאני יכולה וגם אני רוקדת והמשקל שלי קצת מציק לי כי יש תרגילים שאני מרימה את הרגליים ואז רואים שיש לי שומן ברגליים(יחסית למעלה) (אני כן עם טייץ אבל עדיין זה מביך)

לא לא , אסור להימנע מסוכר סוכר חשוב לגוף אבל עוד פעם צריך לדעת באיזו כמות , אם תמנעי מסוכר תיהיה לך ירידת סוכר , וזה לא טוב , וממליצה לך לא לעשות דיאטה כי את רק בת 12 ואם כן את צריכה ייעוץ ולא מגוגל כי לא הכל נכון שם,

תקשיבי אני הגעתי לגוף שאני רוצה באמת, וזה בסדר לכולנו יש שומנים

שואל השאלה:
אבל אני כן שותה קפה לפעמים ואוכלת עוגיות בשבת וקורנפלקס מתוק בשבת פשוט שיש לי אפשרות לאכול גלידה אני למשל לא אוכלת...

תקשיבי זה תלוי אם את רוצה לרזות או לחטב את עצמך.. באלך לשרוף שומנים תתחילי בריצה קלה מסביב לבית אבל לא 5 דקות לפחות שעה חצי שעה ואם את רוצה ליהיות מסודרת מאורגנת היטב , כדאי שתשימי שעון מעורר ל9 בבוקר תתעוררי תעשי את הדברים שאת צריכה לעשות, ב9 וחצי תאי כבר מחוץ לבית לסיבוב של חצי שעה או שעה, וכן זה מה שאני עושה כשאני רוצה לשרוף שומנים וקלוריות , ואם באלך לרזות , תאכלי בריא ואת כל פרקי המזון , ירקות מאוד חשוב פירות גם אבל כמובן להימנע מאכילת יתר , וכמבון כמובן שאיזה חטיף בריאות קוביית שוקולד לסוכר , מקווה שעזרתי לך :)

הינה תפריט במיוחד לגיל שלך:) http://www.bello.co.il/he/diete/a/dietes/?contentid=322

והאימון של קלואי שאני עושה כל בוקר :)

https://youtu.be/2plt-olgujs

שואל השאלה:
ניסיתי את האימון של קלואי אבל הוא היה לי קשה...
אני רוצה לחטב את הבטן..

אני יודעת שהוא ממש ממש קשה ונכוןהוא גם לא לגיל שלנו מבחינה פיזית אבל אם את ממש רוצה להקשקיע על הבטן את צריכה להתאמץ גם אם זה קשה , הכל קשה אין מה לעשות:)

שואל השאלה:
אני בזמן האחרון פשוט עושה בערך 20 כפיפות בטן(אני עושה מלאות, כלומר עד ללמעלה וכולם עושים רק חצי ואני לא מצליחה לעשות חצי)

שואל השאלה:
וגם 50 סקווטים

תעשי גם בטן סטטי זה מחטב את הבטן תעשי כל יום מטרה חדשה למשל פעם הצלחת 30 שניות תעשי מטרה חדשה של דקה דקה וחצי כל פעם תוסיפי

שואל השאלה:
תודה רבה לך,
אני אשמח שתכתבי לי היי בפרטי כי אני לא יודעת איך מדברים בפרטי כי מאוד בא לי להגיד לך משהו

אני אשמח לדבר איתך :) אבל את אנונימית תפתחי חשבון כדי שאוכל לפנות אלייך לפרטי:)

חחח סבבה אז ביינתים תמשיכי לעשות את הכפיפות בטן וכל זה , זה מאוד בריא וכשיהיה לך קל לעשות את כל האימונים שאת עושה עכשיו אז ממליצה לך על האימון של קלואי :)

שואל השאלה:
בטן סטטי זה פלאנק? כי אם כן אני גרועה בזה בטירוף, במיוחד שבשיעורי ספורט אני רואה את המורה אומרת לברתי הטובה לעצור אחרי 6 דקות ואני בקושי מצליחה חצי דקה..