איפה שיש שרירים חזקים שם השומן לא מצטבר או שלא רואים אותו?

אין קשר

שואל השאלה:
אז למשל עשיתי ספורט לישבן אם אני יעלה במשקל עדיין הישבן יגדל פשוט יראה מעוצב?

תלוי מאוד. השריר הארבע-ראשי, למשל, נמצא בירכיים, שאצל חלק מהאנשים בעלי שומן רב, ואצל חלק לא. אגב, השריר הארבע-ראשי הוא אחד מהשרירים הכי גדולים בגוף שלנו, יחד עם שריר הישבן.

לעומת זאת, השריר הדו-ראשי, שהוא יחסית גדול, פשוט לא נמצא באיזור שומני.

חילוק השומן תלוי בגנטיקה ותו לא, אם תשרפי קלוריות, השומן ירד מכל הגוף בצורה די שווה.

שואל השאלה:
ועוד שאלה נגיד הבטן... אם אני עושה ספורט לבטן והשריר חזק מאוד אז אם אעלה במשקל הבטן תישאר שטוחה

שואל השאלה:
היי תוכל/י לענות לי על שלי השאלות ששאלתי פה על הישבן ובטן תודה ממש

קודם כל, השריר הישר בטני הוא לא שריר שמתנפח או מתחזק במיוחד, ככה שלאמן אותי ספציפית יהיה לא יעיל. גם כן, האימון הכי נפוץ לשרירי הבטן הם כפיפות בטן, שלא רק שלא שימושיות בתזוזות היומיות, אלא שאפילו פוגעות ביציבה של עמוד השדרה, אשר אמור להיות ישר כדי לנשוא משא (המטרה של שרירי הבטן אינה לכופף אותה, אלא ליישר את עמוד השדרה).

השומן התת-עורי באיזור הבטן נמצא בשכבה עליונה יותר מאשר השריר הישר-בטני, ככה שהוא לא ישפיע עליו.

הישבן כן יגדל, ברגע שלא יהיה שומן מיותר, עד אז, התנפחות השריר תהיה קטנה מצמצום השומן, ככה שהוא אפילו יקטן במעט.

ראשית את צריכה להפריד בין תאי שריר לתאי שומן.
כאשר את עושה אימון מסויים, ככול שהוא יהיה יותר אינטנסיבי וקשה, כך השריר שלך יתפרק וכתוצאה מכך הגוף שלך יקח את החלבונים שאת צורכת דרך התזונה ויבנה את השריר מחדש.
ככול שתתמידי באימון כך הגוף שלך יתמיד בבנית השריר ובכך הוא יהיה יותר גדול וחזק.

לגבי השאלה השנייה. השריר הוא לא ביטוח המונע השמנה. השומן הבטני שלך יגדל במידה ואת תכניסי כמות קלוריות גדולה יותר מאשר כמות הקלוריות בה הגוף שלך שורף כל יום.
גם אם יהיו לך שרירים חזקים, אם תכניסי כמות של קלוריות גדולה מדי, מאגר השומן שלך יגדל.

שואל השאלה:
אבל בשאלה אם יראו את זה על הגוף

אם כמות הקלוריות שלך תיהיה גבוהה מדי בהחלט יתכן שיראו את זה.