7 תשובות
שורפת קלוריות
וזה גורם לשמחה כי זה מפריש חומרים
וזה גורם לשמחה כי זה מפריש חומרים
מחסק סיבולת לב ריאה
שורף קלוריות
היא מורידה את הבטן אז המותניים נהיים חטובים יותר, מן הסתם. למרות שכפיפות בטן מחטבות יותר אם אין עודף שומן מוגזם. ובעיקרון היא מחטבת הכל, כי המשקל יורד בכל הגוף, אז כל הגוף נהיה מעוצב יותר. אבל ריצה לא נועדה לחיטוב בתכלס, היא מחטבת קצת, בשביל חיטוב יש תרגילים אחרים, שמחזקים את השרירים וככה החיטוב הרבה יותר משמעותי.
בהכל
אוקיי בתור מאמנת כושר אני אתן לך תשובה רחבה. פעילות אירובית שנעשית כמה פעמים בשבוע באופן קבוע (כמו ריצה, הליכה בדופק מסוים, אופניים וכו') היא פעולה שמחזקת את השרירים בגוף, משפרת תפקוד לב-ריאה, מוכח מחקרית שמסוגלת למנוע מחלות כמו סוגי סרטן שונים, יתר לחץ דם, סכרת, שבץ אוסטואופורוזיס ועוד. הליכה לצורך העניין גם שומרת בנוסף לכל על העצמות.
וגם - מחקרים מצאו שהפעילות האירובית מאריכה את החיים בממוצע ב3 שנים מאשר אנשים שלא מבצעים פעילות אירובית!
לגבי חיטוב - תזונה נכונה ואימוני כוח הם הכלי לחיטוב גוף נשי וגוף גברי כאחד. הליכה מהירה/ריצה מתונה יכולה לתרום תרומה מסוימת לעלייה במסה אבל היא לא מחטבת כשלעצמה, לבדה. אם רק תרוצי בלי תזונה נכונה ובלי אימוני כוח - את תשתפרי בכל מה שכתבתי בפסקה הראשונה אבל לא תתחטבי.
ושוב אני מגיעה למחקרים - מחקרים מצאו שככל שהדופק עולה בריצה - כך אנשים אכלו יותר אוכל אחרי אימון הריצה! למה? כי הגוף שרף והתאמץ מאוד, הרבה יותר מהליכה מהירה למשל, והם לא הצליחו להוריד במשקל כי הגוף רצה לאכול יותר! מכאן מבינים שריצה לא שורפת יותר מפעילות אחרת אלא ההפך, גורמת לגוף לצרוך יותר קלוריות כדי לפצות על מה שנשרף.
אם תעשי פעילות אירובית קבועה וגם תאכלי בצורה מאוזנת - את כנראה תרדי במשקל אבל תהיי יותר רזה בהיקפים אבל לא יותר "חטובה". אם את מחפשת חיטוב (יותר ישבן מעוצב, בטן מעוצבת, רגליים חזקות ומחוטבות) אז זה אימוני כוח, תזונה נכונה ואירובי לשלב.
הכל תלוי מה המטרה שלך ומה את מחפשת.
אז זה מידע שלמדתי בקורס מאמנים וחולקת איתך מכל הלב❤
וגם - מחקרים מצאו שהפעילות האירובית מאריכה את החיים בממוצע ב3 שנים מאשר אנשים שלא מבצעים פעילות אירובית!
לגבי חיטוב - תזונה נכונה ואימוני כוח הם הכלי לחיטוב גוף נשי וגוף גברי כאחד. הליכה מהירה/ריצה מתונה יכולה לתרום תרומה מסוימת לעלייה במסה אבל היא לא מחטבת כשלעצמה, לבדה. אם רק תרוצי בלי תזונה נכונה ובלי אימוני כוח - את תשתפרי בכל מה שכתבתי בפסקה הראשונה אבל לא תתחטבי.
ושוב אני מגיעה למחקרים - מחקרים מצאו שככל שהדופק עולה בריצה - כך אנשים אכלו יותר אוכל אחרי אימון הריצה! למה? כי הגוף שרף והתאמץ מאוד, הרבה יותר מהליכה מהירה למשל, והם לא הצליחו להוריד במשקל כי הגוף רצה לאכול יותר! מכאן מבינים שריצה לא שורפת יותר מפעילות אחרת אלא ההפך, גורמת לגוף לצרוך יותר קלוריות כדי לפצות על מה שנשרף.
אם תעשי פעילות אירובית קבועה וגם תאכלי בצורה מאוזנת - את כנראה תרדי במשקל אבל תהיי יותר רזה בהיקפים אבל לא יותר "חטובה". אם את מחפשת חיטוב (יותר ישבן מעוצב, בטן מעוצבת, רגליים חזקות ומחוטבות) אז זה אימוני כוח, תזונה נכונה ואירובי לשלב.
הכל תלוי מה המטרה שלך ומה את מחפשת.
אז זה מידע שלמדתי בקורס מאמנים וחולקת איתך מכל הלב❤
לא מוריד שומן
שורף קלוריות משפר סיבולת לב ריאה בריא ללב וכד'
שורף קלוריות משפר סיבולת לב ריאה בריא ללב וכד'