איך להפסיק להיות ביישנית וסגורה?

אני גם חסרת ביטחון וכל מה שאני עושה אני חושבת שזה מוזר ושיחשבו שאני מוזרה..כשאני מדברת עם אנשים שאני לא רגילה לדבר איתם(בווצאפ בדרך כלל) אני נלחצת ורועדת ולא יודעת מה לעשות וכל מה שאני עונה מרגיש לי כמו טעות ואני מוזרה. איך מעלימים את התחושה הזאת? מה אני צריכה לעשות כדי לא להרגיש ככה?