איך נרדמים? יש לי גם מחשבות בראש ואני בלחץ.. אין לי מושג אין להרדם עכשיו

לחשוב על זה שהכול יהיה טוב :)

אני הלכתי לישון ב23:00 וקמתי 02:40 ואני ערה מאז ואני ממש בחרדות שינה אני בכיתי מלא וניסיתי להרגיע את עצמי בסופו של דבר אני בסלון צופה בטלוויזיה תהיי בטלפון או תראי טלוויזיה ושתרגישי שהראש שלך מתנקה ממחשבות תלכי לישון וגם אם לא תלכי לישון הכל טוב מקסימום תשני צהריים או תלכי לישון מוקדם בלילה...

תחשבי חיובי,
תנקי את הראש לפני השינה, שיהיה לך ראש שקט וצלול.
תמיד תזכרי שהכל יהיה טוב.

תעזבי את הפלאפון ופשוט תעצמי עיניים.