איך להעביר התכווצות בצד באמצע ריצה?

לנשום נשימות עמוקות מהאף ולהוציא מהפה ולא לשתות הרבה

זה קורה לי מלא בזמן ריצה מה שצריך לעשות זה לקחת נשימה עמוקה ללחוץ חזק או לתפוס את האזור של ההתכווצות והוציא אוויר באיטיות