אני מרגישה ממש לא טוב בגלל חוסר שינה ..

בגלל כל המצב אז לפעמים אני הולכת לישון ב7 בבוקר וקמה ממש מאוחר, אתמול הלכתי לישון ב8 בבוקר ורציתי לסדר את השעות שינה אז קמתי ב12:00 ועד עכשיו אני ערה (23:17) בכללי לפני שבועיים עוד הייתי ישנה בבוקר וערה בלילה אבל הצלחתי טיפה לסדר את זה, אבל כל זה עשה לי ממש לא טוב, אני מרגישה סחרחורת כל הזמן ואני לא מצליחה ללכת נורמאלי, וכשאני הולכת אני צריכה לעצור כי אני מרגישה כאב ראש אבל שהוא כמו סחרחורת (קשה להסביר) וגם יש לי בחילה והרגשה כללית לא טובה, מה לעשות כדי לא להרגיש את זה יותר ? איך אני יכולה לסדר את השעות שינה שלי ?