אני בדיאטה כבר שבוע וחצי וירדתי 3 קילו זה קצת?

זה מלא לשבוע וחצי!!
גלי לי את סודך

אמאלה כיף לך זה בכלל לא קצת , גאה בך ממש תגלי את הסוד אמאלה!!!

זה ממש לא יותר מדי כי אתה לא יודע כמה ספורט היא עשתה ואיך היא נראית יש מצב שזה לטובה

שואל השאלה:
חחח קודם כל אני לא עודף משקל ממש...יש לי בערך עוד 5 קילו להוריד... ואני פשוט אוכלת בין 1200 ל1500 קלוריות רוצות שאני גם אכתוב את התפריט?
ואני מתאמנת כל יום

תכתבי את התפריט
ואיזה אימונים את עושה
תודה

כן!!!
את מתרכזת בירכיים ובבטן תחתונה ועליונה?
אני ממש חייבת לירכיים אז אני אשמח גם שתשלחי אימונים שעשית לבטן ולירכיים ואת התפריט זה ממש יעזור

שואל השאלה:
קודם כל אני לא אוכלת כל יום את אותו דבר כי זה נמאס... אז יש או זה או זה.
בוקר-
שייק חלבון/ברנפלקס ללא סוכר 1 כוס
ביניים-
פרי כלשהו/ירק כלשהו/אפשר 2 קרקרים של לחמית
לפני אימון-
שותה אקטימל/פרי/ירק
צהרים-
חזה עוף+ סלט+ תוספת כלשהי-עדיף אורז ושהסלט יהיה יותר גדול מהתוספת ומהחזה עוף ולאכול אותו ראשון כי ככה שובעים יותר לפני ואוכלים פחות חזה עוף ואורז.
ביניים (אם אני רעבה)-
פרי/ירק כלשהו
ערב-
2 ביצים עם גמבה ועגבניה חתוכים.
אני משלבת את המאכלים האלה גם כדי שלא יימאס לי;
חסה עם מי מלח ולימון- זה רק 18 קלוריות ואני חושבת שזה ממש עזר לי לחילוף חומרים מהיר
בטטה בתנור
אפשר גם לאכול ארטיק סולרו דיאטטי
אפשר פריכיות אורז
מעדן של 20 גרם חלבון
לגבי האימונים:
אני עושה ריצה פעמיים בשבוע-מוצש ושני
אני עושה פעמיים בשבוע- אימון מהיוטיוב לשריפת קלוריות אני אצרף לכאן קישור
אני עושה פעמיים בשבוע- אימון עיצוב לירכיים, לישבן, חזה, אצרף קישור.
וגם עושה כל יום את אתגר הבטן של קלואי טינג.

הקישור הזה הוא לאימון שריפת קלוריות.

שואל השאלה:
זה אימון ישבן בלבד

שואל השאלה:
אימון לירכיים

שואל השאלה:
שלושת המאמנות ששלחתי לדעתי ממש ממש טובות ויש להן שם עוד שיעורים שיופיעו כשתכנסו וכל יום תוכלו לעשות משהו אחר...מה שזה גם ארוך שזה טוב..אני עושה אימון של שעה לפחות

זה חוסר אחריות לפרסם פה תפריטים מהסיבה הפשוטה שלכל אחד מתאים משהו אחר ומרוב כל הטירוף שיש באתר הזה סביב ירידה במשקל זה יכול להוביל למצבים מאוד לא טובים.

דרך אגב, 3 וחצי קילו בשבוע וחצי זה קצב מהיר מדי ומה שבא מהר הולך מהר. ירידה במשקל הכי מומלצת באופן איטי ומבוקר, יכול להיות שאיבדתי המון מסת שריר. (במיוחד לא בעודף משקל גבוה)

שואל השאלה:
קודם כל...הן ביקשו אז נתתי. ודבר שני זאת תפריט שכל אחד יכול לאכול אותה כי היא בריאה ואני לא מרעיבה את עצמי...דבר שני אני לא ביקשתי שזה יהיה ככה מהר...אני משקיעה באימונים ממש, כשאני רצה זה לפחות 10 קילומטר- אז אני שורפת המון ועדיין עובדת על השריר כדי שהשרירים לא יאבדו.
ואני לא בעודף משקל גבוה בכלל...

על סמך מה בדיוק את אומרת שזה תפריט שכל אחד יכול לאכול? זה משהו מאוד אינדיבידואלי ואין תפריט אחד שמתאים לכולם.

היא לא אמרה שכל אחד יכול לאכול. ביקשו מימנה לשלוח את התפריט והיא שלחה .