מישהי פה עושה פילאטיס?

תסבירו קצת יתרונות האם זה מחזק את הגוף ?הופך אותי לגמישה ? עוזר להתמודדות עם כאבי גב עקמת צריך בשביל זה בטן חזקה? תתנו רקע תסבירו תנו תרגילים יש לי הרבה שאלות.
תודה..