איך מה שאכלתי היום?+כמה בערך קלוריות

מעולה, רק שהייתי ממליצה לך להחליף את הפסטה לפחמימה בריאה יותר , כמו בורגול, אורז, כוסמת, מג'דרה..
ומחליפה את החלה בלחם מחיטה מלאה אבל בעיקרון זה ממש טוב מה שאכלת.

זה מעולה אני אכלתי היום רבע צלחת פסטה שמנת וקפה...

תפוח -80 קלוריות בערך לתפוח ממוצע.
פסטה עדיף שלא, תאכלי בורגול או כוסמת, מאוד טעים ובריא והרבה יותר עדיף. חלה זה ממש מיותר בארוחת צהריים, איך זה קשור לשם, סתם פחמימה ריקה שחא נחוצה לך בארוחה הזאת, חבל על הקלוריות.
פטרייה אחת? את יודעת שהפטריות עצמן הן לא עתירות קלוריות, רק מה שתשימי בבישול כמו שמן. בפטריה אחת יש 4-5 קלוריות, תאכלי בכיף איזה 5 אם זה אשכרה חלק משמעותי מהמנה. כוס וחצי אורז? זה מלא, 3-4 כפות.