היו לי חרדות וזה עבר לי לפני שנה בערך ועכשיו אני חושבת שזה חוזר אלי בגלל כל המצב הזה, מה לעשות

איך זה עבר אז?

שואל השאלה:
לאט לאט בהדרגה, לקח לזה זמן

אם עשית איזה משהו בשביל שזה יעבור תעשי אותו דבר, אם לא תראי סרטונים או סדרות מצחיקות תדברי עם חברים בזום תקראי ספרים תמצאי תחביב ואם יש לך תעשי איתו משהו.. תסדרי את החדר מחדש את הארון.. תלמדי לבשל ולאפות או שאם את יודעת תכיני משהו.. זה ממש מעביר את הזמן

כל מה שכתבתי יכול להשיח את הדעת מזה.. ואם זה קורה גם בלילה אז תראי טלוויזיה או תעשי משהו עד שאת כבר לא יכולה ואז תרדמי בשנייה בלי לחשוב ואחרי הקורונה אם זה קורה הרבה תשיגי עזרה מקצועית זה יכול לעזור

אני מבינה אותך מאוד. אני גם עם חרדות ומתחילת שנה הם לא היו ועכשיו כן בגלל המצב.. אני מאוד ממליצה לך לדבר עם מישהו שיבין אותך. ( את יכולה גם לפנות אליי) בעצם בשביל להפחית חרדה נושמים עמוק. הגוף שלנו כל הזמן נושם מהר ואנחנו לא מרגישים. זה מרגיע את הגוף שלנו ומכניס אותנו למצב יותר נינוח ושקט. עוד משהו שאני ממליצה עליו אם את לא נרדמת בלילה זה דמיון מודרך. יש המון סרטונים כאלה ביוטיוב. שומעים אותם ,נושמים והם עוזרים להירדם ובכלל להישאר רגועים. עוד שיטה זה לעשות דברים שיסיחו את דעתך כמו לשמוע מוזיקה שמחה יותר ולנסות לעשות משהו בשביל עצמך. תנסי גם לחשוב על דברים חיוביים במקום על דברים שליליים שעולים בזמן החרדה. למשל את המחשבה : אני לא אצליח בחיים למחשבה : אני אנסה ואני אצליח, ואם לא אנסה עוד פעם. את מסוגלת!