מישהו יכול לשלוח פה קישור של אימון שעושה רווח בירכיים? (משהו שאתם יודעים שעובד)

גם אני רוצה לדעת

תקשיבי תקחי טייץ שאת לא צריכה תגזרי את הלמעלה שלו זה יכול לשמש ככגומייה לרגליים שימי בי הרגליים קרוב לישבן ותפתחי ותסגרי את הרגליים שוב ושוב, הגומייה אמורה להקשות עלייך לפתוח את הרגליים ואז זה מחטב