אני לא מצליח לישון ואומרים לי לחשוב על דברים טובים ולא עולה לי יש למישהו רעיונות?

תחשוב על הדברים שאתה הולך לעשות מחר , עם האנשים שאתה אוהב . תחשוב על הדברים שאתה הכי אוהב לעשות .. ותירדם מבלי לשים לב

שאתה שוכב עם הקראש שלך

דברים טובים? הים תמיד מרגיע אותי...
יש שיטה שאני מכירה שפותחה ע"י ד"ר אנדרו וויל
4-7-8 :
במשך 4 שניות לשאוף אוויר
במשך 7 שניות להחזיק את הנשימה
במשך 8 שניות לנשוף
ולחזור על ההליך כמה פעמים עד שאתה רגוע ונרדם...
אני עייפה 25/7 אז מעולם לא ניסיתי אתזה ,הבנתי שזה עובד אבל