תקשיבו לא ישנתי היום כמעט רק איזה שעה ובאתי לישון והרגשתי שאני נרדמת ופתאום קמתי ואני מרגישה שאני לא מצליחה לנשום

תשבי כמה דקות ותראי איך את מרגישה..

תרגעי תיזכרי שלא יקרה כלום אם לא תירדמי מקסימום תישני בשעה אחרת ,
כול פעם שזה קורה לי אני כותבת לעצמי על דף דברים כמו
-תעשי כול דבר , רק אל תיהיה לחוצה לישון
-את מדהימה
(אם את רוצה לדעת עוד תכתבי לי בפרטי )
מכול המדיטציות יש משהוא אחד שעובד בשבילי אבל גם אם נמאס לך ממנו אל תפסיקי אותו !
תיספרי אחורה מ1000 בכפולות של 3 לדוגמה : 1000,997,994
אם תגעי לאפס תתחילי מחדש הפעם מהמספר 2000 ושוב פעם מ3000 ומ4000
את יכולה גם לשתות חלב חם אבל אם אחרי שלושה ארבעה כוסות את לא מרגישה כלום תפסיקי.
אם יש לך משהוא חשוב לעשות ביום למחרת , (שעה שקבעת לקום בא , ריצת בוקר , שיחה אם משהוא ,דברים בסגנון... ) תבטלי גם אם זה אומר לשלוח לאנשים הודעה ב 4 בלילה , אל תרגישי לא נעים !
לכול דבר ובכול שעה את יכולה לכתוב לי בפרטי , ממש חשוב לי לעזור בדבר הזה ושתדעי שאת לא לבד ❤

אולי יש לך קורונה? כי קוצר נשימה והשתעלות זה תסמינים