יש לכם אימון טוב לעשות בבית

https://youtu.be/_zem0_qsdg0
אני אוהבת את האימון הזה כי אני יחסית מתחילה וזה לא קשה לי יותר מידי, אבל זה מכניס אותי לכושר.
אבל אם אתה לא מתחיל אלא בכושר טוב כבר אז עדיף לעשות משהו יותר קשה קצת

יש אימונים ממש טובים של אירה דולפים ביוטיוב ממליצה מאוד