מי שמתאמנת באופן קבוע מה אתן עושות שיש מחזור?

אני לצערי לא מתאמנת כשאני במחזור כי כואב לי נורא וזה עושה לי רע יותר .
אבל בימים לקראת הסוף שזה כבר לא נורא אני כן מתאמנת