מי שירד במשקל איך ירדתם?

בעזרת תזונה מאוזנת וספורט, שמעת על זה ?

אם את רוצה פירוט אני יכולה להסביר.

אוכל בריא והרבה ספורט.

אני ירדתי במשקל עם תפריט שמאמנת נתנה לי..
אכלתי בבוקר כריך עם גבינה וירקות, ביניים פרי, צהריים 5 כפות קטניות ומנת בשר, ביניים פרי או מעדן 0% בערב חביתה, 2 פריכיות, גבינה וסלט וירקות אפשר להוסיף לכל ארוחה
אבל גם התאמנתי פעמיים בשבוע
האמת שלא חייב ספורט.. מה שבאמת קובע זה התזונה
נגיד את זה ככה
אם אוכלים נכון ולא עושים ספורט- גם יורדים
אם עושים ספורט ולא אוכלים נכון- לא יורדים
לאכול נכון זה לאכול בעיקר טבעי.. לצמצם עד להוריד לגמרי מהתפריט אוכל תעשייתי ואוכל שבא בקופסאות וכמובן ג'אנק פוד.
אם רוצים בכל זאת משהו מתוק או פיצה וכאלה לי המאמנת נתנה לאכול פעם בשבוע אז כל יום שבת הרשתי לעצמי להתפנק עם משהו "אסור" אחד

אוכל בריא ומלא ספורט

שואל השאלה:
כן אשמח לפירוט

מאזן קלוריות שלילי
אורח חיים בריא.. הורדתי את כל הג'אנק, חטיפים, ממתקים, שוקולד. הכל.
המון מים, תה ירוק, החלפתי את החלב הרגיל בחלב שקדים. כשבא לי משהו מתוק אני לוקחת פרי, מוסיפה סלט בכל ארוחה וככה אני שובעת הרבה יותר מהר. בלי נשנושים, אני אישית גם הורדתי לחם.. ארוחות קטנות יותר אבל משביעות, והמון רצון.
זה באמת לא עובד בלי באמת רצון.. לא כלכך מהר רואים תוצאות, זה לוקח זמן.
והאמת - נהנית מכל רגע.. גם מהתוצאות, וגם מלהרגיש שאני לא איזו בהמה שלא שולטת במה נכנס לה לגוף. אני שולטת על האוכל, ולא הוא שולט עליי. וזו תחושה טובה.

לא היה לי כוח לאכול....