3 תשובות
זה מה שאכלת כל היום? זה לא הכי טוב, יש בזה כמעט רק פירות וירקות את צריכה לאכול מכל אבות המזון.
שואל השאלה:
אוהבת את מה שאתם רו..
יש פה מלא מלא פירות והפירות יש גם הרבה פחמימות (בגלל זה זה מלא קלוריות)
ירקות
חלבה ואגוזים שהיו בדיוק שזה שומן
טופו וחלב אורז שזה חלבון וסידן
והשוקולד המעפן הזה כי אני חלשת אופי ולא הפסקתי לאכול היום
אוהבת את מה שאתם רו..
יש פה מלא מלא פירות והפירות יש גם הרבה פחמימות (בגלל זה זה מלא קלוריות)
ירקות
חלבה ואגוזים שהיו בדיוק שזה שומן
טופו וחלב אורז שזה חלבון וסידן
והשוקולד המעפן הזה כי אני חלשת אופי ולא הפסקתי לאכול היום
אנונימית
את צריכה לחלק את זה נכון נגיד 5 ארוחות ביום 3 חשובות ועוד 2 ביניים (בוקר צהריים ערב) ביניים זה 3 שעות אחרי ארוחת הבוקר ועד ארוחת הצהריים ומהצהריים 3 שעות אחרי זה עוד מנת ביניים (עדיף לחלק את זה ל 5 ארוחות ביום שברוחק 3 שעות אחת מהשנייה) (ארוחת ביניים כוללת פירות +יוגורת+ סוג של דגן )
באותו הנושא: