אם אני עושה תרגילי כושר לרגליים זה יעשה לי שרירים או ישרוף שומן?

שואל השאלה:
הקלואי הזאת, האימונים שלה הם באפליקציה או ביוטיוב?

^התרגילים של קלואי לא שונים משום תרגילים אחרים והם לא "שורפים שומן"

תרגילים עובדים נטו על השרירים ושומן לא הופך לשרירים -_-
בשביל להוריד באחוזי שומן צריך לעשות בגרעון קלורי שלילי

שואל השאלה:
אוקיי אז איך בכל זאת אני יכולה להוריד שומן מהיריכיים? לא ככ הבנתי מה שאמרת...
חוץ מזה שלאחוז שומן יש השפעה (לפחות ממה שאני הבנתי ) על הפיכה לשריר

^ירידה במשקל זה נטו עניין של תזונה.

בשביל להוריד באחוזי שומן צריך לאכול פחות קלוריות ממה ששורפים. גוף האדם שורף במנוחה כ1200-2000 קלוריות (משתנה מאדם לאדם בהתאם לנתונים, יש מחשבונים לחישוב באינטרנט) ולזה תוסיפי את הקלוריות שאת שורפת מהאימונים.
נניח שביום את שורפת כ1500-1600 קלוריות בסך הכל, תצטרכי לאכול 1200-1300 קלוריות בשביל לרדת במשקל. מעבר לכמות, יש את עניין האיכות. תצטרכי לאכול פחמימות, שומנים וחלבונים בכמויות המספקות ולהשתדל לשלב כמה שיותר מזונות משביעים שמלאים בסיבים תזונתיים.

שואל השאלה:
הקטע הוא שאני לא מלאה, אני לא מנסה להרזות בכל הגוף... היריכיים שלי הן היחידות שמלאות, אני אוכלת סבבה כאילו

אין דבר כזה להרזות במקום אחד, שומן יורד בכל הגוף.

כנראה זה גנטיקה יש מלא שיש להם אזור בגוף מסויים שקשה להוריד בו אולי הדרך היחידה היא שאיבת שומן מהאזור הזה או הקפאה

לא
יכול לעשות שרירים יפים תלוי איך מתבצע ומה התזונה

אי אפשר להוריד שומן ספציפית בירכיים. אם מרזים מרזים בכל הגוף.
כדי להרזות צריך להשקיע בעיקר בתזונה ולהיות בגרעון קלורי (שזה אומר שאת אוכלת פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום.)
ספורט עוזר עם זה כי ספורט שורף קלוריות, יש אימונים שיותר ויש אימונים שפחות. הייתי ממליצה לא רק לעשות אימוני רגליים אלא לעשות אימונים לכל הגוף ואימונים אירוביים (ריצות לדוגמה.)