5 תשובות
טונה
סטייק כתף בקר
בוטנים
אבקת חלבון
יוגורט 20 גרם חלבון
סטייק כתף בקר
בוטנים
אבקת חלבון
יוגורט 20 גרם חלבון
^על תיקח אבקת חלבון זה סתם הורס תשריר אני עושה שייק עם איזה 6 בננות מי סוכר וקצת סילאן יותר טוב לדעתי
והרבה קרח
^הרבה סוכר אבל אני לא שותה כל יום פעם בשבוע חח
לפעמים אני משלב בננות ושם תותים אבל נגמרה העונה של התותים