בן אדם שאוכל לפני אימון ולא אוכל אחריו לא יראה תוצאות ?

כעיקרון כן
צריך לאכול חלבונים אחרי אימון:)
וחלבונים בונים את השריר

כל הקטע באימון זה סוג של לפרק את השרירים שלך ואחריי אימון אתה צריך לאכול משהו שיבנה לך את השריר בצורה הטובה ביותר

כן כי לא תיבנה לו מסת שריר ככה. צריך לאכול ארוחה מסודרת אחרי אימון, לפני זה דווקא לא קריטי ואפילו עדיף שלא או משהו קטן

זה לא משנה מתי אתה אוכל זה משנה מכמות הסופית ביום

שואל השאלה:
מה הכמות חלבון שצריך חחח?

יש מעדנים עם חלבונים טעימים

תלוי במשקל ותלוי איזה אימון את עושה בכללי בערך חצי גרם לקילו

אין קשר
מה שמשנה זה כמה חלבון אכלת בכל היום לא כמה אכלת אחרי אימון זה מיתוס

בעיקרון אחרי אימון צריך לאכול משהו כדי שהגוף יבין שהוא לא במאמץ כלשהו ויפסיק לפרק את השריר. לא צריך לאכול כל כך הרבה חלבונים אחרי אימון, אני למשל אוכלת חביתה וגבינה.

שואל השאלה:
מה זה מסה
דיי חחח אני לא מבינה בזה אני די רזה פשוט רוצה בטן עם קוביות ואני עושה תרגילים לבטן איזה 30 דק ביום ביוטיוב

שואל השאלה:
יצא לי 76 גרם חלבון איך אני מכניסה את זה לגוף שלי
עם אוכל נורמלי אני לא אוהבת קטניות וכאלה