אני מתאמנת *כל יום* ואמרו לי שזה לא טוב כי השרירים צריכים מנוחה, כמה פעמים בשבוע אני יכולה להתאמן?

4

האידיאל זה יום כן יום לא.
מה שכתבת נכון, אסור כל יום, צריך לתת לשריר להתפרק ולהיבנות מחדש, אסור להעמיס על השרירים.
ומה שכתבו מתחתיי גם נכון, אם את מתאמנת על שריר ספציפי אז מומלץ יותר שעות מנוחה.

צריך לתת לשריר בין 48 ל72 שעות מנוחה אם את מתאמנת על שריר ספציפי ומגיע לכשל

6 כפרע

אני לא מבינה מה הבעיה להתאמן כל יום ,הם מקבלים מנוחה שאת מסיימת תתמני איזה 40 דקות כל יום ואז יש להם מנוחה ,אני מתאמנת כל יום ולא קורה לי כלום