מבינים בספורט כנסו..

כמה פעמים אותו התרגיל שאת עושה לדוגמא 4 סטים לתרגיל הזה 15 פעם(בכל סט 15 פעם)

כמות הפעמים שאתה חוזר על רצף התרגילים למשל כל תרגיל 8-10 פעמים וככה שלוש פעמים רצוף

כמה חזרות על התרגיל

יש כמה הגדרות
ביניהם, "סטים" ו"חזרות"
בכל סט , יש כמה וכמה חזרות .
אם אני בוחר לעשות 3 סטים , שבתוכן יש 10 עליות כוח למשל .
אז אני עושה 10 עליות , נח עושה עוד 10 , נח ואז עושה עוד 10 .
והנה השלמתי 3 סטים של 10 עליות כוח .

סט זה סדרה של תרגילים, אז שלושה סטים זה שלוש פעמים אותה סדרה של תרגילים

שלוש סטים זה שלוש פעמים אותו תרגיל

כמה פעמים של אותו תרגיל