לכאלו שמבינות בספורט או סתם כאלה שיש להן הצעה למשהו

זה תלוי במשקל שלך אבל עקרונית 1-1:30 פלאנק 50 בטן ביום תוך חודש את מחובת את הבטן האפליקציות ספורט פשוט

יש להם עוד מלא גם אפשר לעשות הליכה בשילוב עם ריצה ויותר ריצה מאשר הליכה...
צריך להתמיד בזה

כן זה לא עובד ככה. אם את מאוד רזה השרירים יבלטו ותרגישי את זה מהר יותר, אבל את לא יודעת כמה זמן זה ייקח וזו הטעות שאת עושה.
שאת רוצה שזה יקרה לך ב30 יום, במקום לאמץ את זה לשכרה בחיים שלך.
אין קיצורי דרך וקסם. תחפשי תרגילים לחיטוב ביוטיוב

שואל השאלה:
חחח ברור שלא, פשוט אין לי ממש זמן וההסגר הזה זה זמן ממש טוב בשבילי אז אני רוצה בהסגר הזה להיכנס בדרך מהירה לכושר ואז אחריו להישאר בכושר של פעמיים בשבוע

בהצלחה