אם אומרים שצריך להוציא יותר ממה שאני מכניסה

הגוף שלך שורף בממוצע 1500 קלוריות ביום, משתנה בהתאם לגיל גובה משקל ומין
כשרוצים לרדת במשקל צריך לעשות פחות לא ב100 כי זה פחות אפקטיבי אז בדרך כלל ממליצים לאכול עד 1200-1300 קלוריות
אבל זה משתנה מבן אדם לבן אדם כמובן אנשים עם מטבוליזם מהר ישרפו יותר קלוריות