מה שאכלתי זה סבבה? שואלת ברצינות

יס

יאפ

כן

כןכן

זה די קצת..

בבוקר זה מצוין. בצהריים נשמע מעט מדי ולא הבנתי למה שילבת פרי, אין בעיה, תאכלי מה שאת רוצה אבל נראה שסלט העוף לא השביע אותך לבד, מן הסתם ולא רצית להוסיף מנת פחמימה אז הוספת פרי, בין אם זה ככה ובין אם לא, ארוחת צהריים, גם בתהליך ירידה במשקל, צריכה להיות מורכבת ממנת פחמימות, שהיא אמנם בכמות קטנה, יחד עם מנת חלבון ומנת שומן בריא, בכמות קטנה, לדוגמה, טיפה שמן זית בסלט או זיתים/אגוזים. מנת פחמימות יכולה להיות פירה (כדאי בלי תוספת שמן/חמאה/תבלינים מיותרים), בורגול, אורז (עדיף מלא) וכו - כל אלה, כדאי בכמות קטנה, אורז - 3 כפות, בורגול - 3-4 כפות, פירה - 4 כפות גדושות. מנת חלבון יכולה להיות חזה עוף או קטניות שמלאות בחלבון כמו שעועית, תורמוס וכו. ובערב מצוין. אתן לך עוד כמה טיפים: שתי המון מים, מזרז את חילוף החומרים שלך ויסייע לך לרדת במשקל. בנוסף, תאכלי מאכלים בריאים וטעימים, אל תדכאי את עצמך מבחינת האוכל, יש המון דברים טעימים שהם בריאים, אמליץ לך על דייסת שיבולת שועל עם פירות כתוספת מעל הדייסה, זה בריא, מזין וטעים. גם חמאת בוטנים זה מאוד טעים, כדאי לקנות את חמאת הבוטנים הטבעית ולא של סקיפי ועוד כאלו, ועוד יותר עדיף חמאת בוטנים ביתית, להכין בבית, זה לא קשה, לוקח 20 דקות ואפילו נראה לי די כיף להכין.