לטבעונים בניכם, מה התחליפים שלכם לברזל?

אני ממליצה על כדורים

קטניות בעיקר, שעועית, עדשים וכל זה. גם שוקולד מריר, יש שם ברזל.

פטריות ועלי תרד בעיקר.

שואל השאלה:
יש חסרונות לכדורים?

אין. פשוט תבדקי שיש לך חוסר אצל רופא ולא על דעת עצמך^

שואל השאלה:
כן ברור שאני קודם אבדוק אצל רופא סתם התעניינתי

אל תקחי כדורי ברזל, יש לזה הרבה תופעות לוואי
תקחי את השקיות אבקה של אלטמן הן טעימות אין להן טעם של ברזל והן יותר עדינות ובתוספת ויטמין סי ככה שהברזל נספג יותר טוב בגוף ואין את כל התופעות לווא

אמא שלי טבעונית והיא לוקחת כדורים של ויטמין b. היא למדה רפואה והיא אמרה שאפשר לקחת כמה שרוצים (כמובן לא להגזים) ושאין שום דבר רע בכדור של ויטמין b. היא גם מדי פעם משתמשת באבקות כאלה/תוספות לאוכל שמוסיפות ברזל וויטמינים.

עדשים, חומוס , טחינה , ירקות ירוקים כמו פטרוזיליה תרד ברוקולי , אגוזים , שקדים
חשוב לאכול יותר דברים כאלה ופחות פחמימות ריקות ואוכל מעובד
אם חסר לך ברזל תקחי תוסף עד שהוא יעלה למה שצריך ואז תדאגי לאכול יותר מאכלים עם ברזל כדי שלא תגיעי למחסור עוד פעם