איך להתמודד עם חרדה חברתית בזמן הסגר?

אני מבינה למה את מרגישה שהמצב שלך מתדרדר.
כי כשאת יוצאת החוצה למשל לבית הספר, לפגוש אנשים, מסעדות, אז זה נותן את התחושה שאת כביכול מתמודדת עם החרדה.
אבל עכשיו כשאת בבית, אז את בעצם נותנת לה "לנצח" כמובן שזה לא אשמתך, פשוט אי אפשר לצאת החוצה, אף אחד לא יכול.

אני אתן לך דוגמה אישית-
בתור אחת שנמצאת בדיוק באותו מצב כמוך וחווה את מה שאת חווה כעת, גם אני מרגישה הרבה יותר "נוח" בבית, כי להיות בחוץ או בבית הספר זה ממש אתגר בשבילי, כי אני מתמודדת עם דברים שהם ממש מכשול בשבילי ובשביל... אנשים אחרים זה כל כך פשוט וקל, אז זה ממש מתסכל ואני מניחה שגם אותך.

מה לעשות?
בשביל להמשיך להתמודד עם זה ולא לתת למצב שלך להתדרדר מיום ליום, אז תנסי לעשות דברים יומיים ושיגרתיים, למשל ללכת למכולת (המכולות עדיין פתוחות) אז תנסי לקנות דברים שם או לנסות לחוות את החוויה היומיומית שלך גם בלי קשר להסגר או לדבר עם חברים אם יש לך,זה יכול להיות נחמד.
ופשוט... להעסיק את עצמך כמה שיותר, לי אישית זה עוזר, אני עושה מטלות בית, רואה המון סדרות, מדברת עם אנשים וזה כן קצת עוזר, כמובן שזה תמיד אצלי בראש, אבל זה כן לפעמים משכיח את ההרגשה.

בכל מקרה, אם את רוצה לשתף או לדבר על זה עוד, אז את מוזמנת לשלוח לי הודעה, כי אני חווה את מה שאת חווה, אז זה יכול להיות נחמד כשיש אוזן קשבת.
אבל הכי חשוב אל תשאבי להרגשה הזו.
יהיה בסדר :)

שואל השאלה:
תודה רבה!