איך זה הגיוני שאני ואחותי עושות דיאטה ואוכלות אותו הדבר וכל אחת עושה תרגילי ספורט והיא הורידה 7 קילו ואני חצי קילו?

כמות הקלוריות שאוכלים תלויה בגובה, גיל ומשקל. יכול להיות שמה שהיא עושה הרבה יותר אפקטיבי לגוף שלה מאשר לגוף שלך

שואל השאלה:
מה אני יכולה לעשות? אני כבר 3 שבועות בדיאטה והורדתי רק חצי קילו זה כל כך מייאש ואין לי מוטיבציה להמשיך

את בטח לא בגרעון קלורי
האם את התקדמת עם המשקולות שאת מרימה? להתקע על אותו משקל מעל כמה חודשים לא מומלץ
את עושה ש80% מהאימון יהיה compound moves?
את עוקבת ומודדת את החלבונים?
יש מצב את צורכת יותר מדי קלוריות דרך שמן ודברים כאלה?

ו3 שבועות זה כלום. אל תהיי מגוחכת זה ממש כלום. לא חושבת שיש לך זכות בכלל להתייאש.. לא רואים תוצאות כל כך מהר

שואל השאלה:
אני יודעת שזה כלום זה פשוט מוזר לי שאחותי הורידה כבר 7 קילו ואנחנו אוכלות בדיוק את אותם הדברים
ולא אני לא עוקבת אחרי חלבונים והכל, אני עוקבת אחרי תפריט מותאם אבל זה לא עוזר

חלבונים זה חובה
תסתכלי כאן

.

.

שואל השאלה:
אז מה זה אומר? שאני צריכה לאכול הרבה חלבונים ביום?