מה הכי טוב לאכול כדי להגדיל מסת שריר?

חזה עוף

או בכללי דברים עם חלבון

חלבון

טופו

אני טבעונית ויש לי עודף חלבון בכל הבדיקות דם מאז שעברתי לטבעונות :) ואני אפילו לא מנסה או מתאמנת