התחלתי היום לעשות אימונים בבית, התאמנתי על הרצפה שלי ועל השטיח וזה ממש כאב לי בגב התחתון שלי המשך בפירוט

שטיח, שמיכה, כריות

בהתחלה דיי כואב הגב תחתון כי הוא התומך בין פלג גוף עליון לתחתון אבל אחרי כמה אימונים זה יעבור וגם יש אפשרות להוריד מזרון שינה לרצפה ולהתאמן

אני בלי מזרון, שמה או שמיכת פוף שזה עבה או את הכריות של הכיסאות של הפינת אוכל

תוודאי שאת מכניסה תרגיל לחיזוק הגב התחתון, אי אי אפשר לחטב את כל הגוף ולא לעבוד על הגב זה לא בריא בכלל.
אם את צריכה המלצות יש את התרגיל שנקרא סופרמן ממש טוב לגב התחתון יש סרטונים ביוטיוב אם את לא יודעת איך לעשות

מזרון ספורט זה לא איזה משהו אורטופדי עכשיו. פשוט חתיכת ספוג שלא יכאב מהרצפה.
הבן זוג של מאמן כושר אני יודעת על מה אני מדברת.
גם שמיכה וכריות זה בסדר

שואל השאלה:
אבל איזה שמיכה? שמיכת פוך?

אני שמה מה שיש, או סמיכת פוך או אפילו כירבולית (מקפלת אותה כמובן שתהיה עבה קצת)