http://www.stips.co.il/tip/17054/%D7%AA%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%9C_%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A7_%D7%94%D7%96%D7%A8%D7%95%D7%A2%D7%95%D7%AA_-_%D7%9E%D7%94_%D7%A0%D7%99%D7%AA%D7%9F_%D7%9C%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%9B%D7%93%D7%99_%D7%9C%D7%97%D7%96%D7%A7_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%99%D7%93%D7%99%D7%99%D7%9D.htm
תבדוק סרטונים ביוטיוב יש כל מיני מאמנים שמסבירים על תרגילים לידיים
אולי תאהב את: