שיטות איך להרדם

לספור נמלים

תחממי לך חלב חם וכרית חמה לבטן (זה רק אם את רוצה), תחשיכי את החדר, תרחיקי ממך את הטלפון (אם את צריכה לקום בשעה מסויימת שימי שעון מעורר), תדליקי לעצמך טלוויזיה תוך כדי שאת עם הכרית ושותה את החלב.
תראי איזה פרק קצר מסדרה שאת אוהבת (אם יש לך משקפיים שימי אותם בצד ושהסדרה שאת רואה לא תהיה סדרה שאת רואה ביומיום כי בלי המשקפיים לא תראי ואז היא תהרס לך, חח (את לא חייבת טלוויזיה אבל אם זה עוזר לך להירדם אז למה לא), תמצאי לך תנוחה נוחה, תעצמי את העיניים ולאט לאט תירדמי.
לילה טוב 3>

לשמוע שירים מרגיעים
לא לחשוב על כלום ולתת למחשבות לקחת אותך
לשתות חלב חם

להפסיק לחשוב
לספור כבשים
לדמיין סיטואציות שיקרו לך כשתהיי אמא (הפעם הראשונה שהבת שלך תקבל מחזור, כשיעלו לכיתה א...)
לשמוע הקלטות של מדיטציה באינטרנט

להכין פלייליסט של שירים מרגיעים, ברמה שיעייפו אותך.
פשוט לעצום את העיניים ולנסות להתרכז במוזיקה ובמילים כמה שיותר :)

אני אישית פשוט שמה את הראש על הכרית ונשארת עם המחשבות שלי לבד
ואם ממש קשה לך אז תישני עם שירים זה גם אמור לעזור ולעייף אותך

אני לא ממליצה להירדם עם שירים
אני ניסיתי ואני פשוט לא מצליחה כי המילים מתנגנות לי בראש ואני עושה אותן עם השפתיים בהיסח הדעת וזה סתם מפריע