איך מעלימים פיצוניםֿֿֿֿ/ גירוי באזור הגב העליון?

במקלחת לקרצף עם כזה ליפה או ספוג עם סבון

יש לא מעט מדריכים ביוטיוב. אני אישית מעדיפה ללכת למישהי מקצועית שתטפל בזה אבל בגלל הקורונה אין איך..