8 תשובות
מצטרפת לשאלה
אנונימית
יש כל מיני תרגילים ביוטיוב.
לאמן את השרירים בחזה יכול לעשות שינוי קטן, בעיקר אם החזה קטן.. אבל לא איזה משהו מאוד מאוד משמעותי.
מעבר לזה, לא. אין דרך טבעית.
מעבר לזה, לא. אין דרך טבעית.
באופן טבעי לא יודעת
אבל בהחלט אימונים עם משקולות כן
אבל בהחלט אימונים עם משקולות כן
יש תרגיל מסויים שיעזור לך אם תעשי אותו כל בוקר, תשבי בזווית 90 מעלות כשהגב והישבן צמודים לקיר, עם הרגליים תעשי פלקס(כמו פוינט ופלקס?אז פלקס) ולנסיה להרים את הידיים כשהן ישרות הכי גבוה שאת יכולה להכי הרבה זמן שאת יכולה, תנסי לעשות את זה כל בוקר 3 פעמים ולאט לאט תרגישי שיפור
והידיים ישרות כלפי מעלה, הרגליים ישרות עם פלקס בכפות הרגליים, בגב ישר והישבן צמוד לקיר
תודה רבה(: ואיך את יודעת שזה עובד? ויש נגיד סרטון ביוטיוב שמראה בדיוק מה לעשות ואם כן מה לכתוב?
אתן יודעות אם עושים ניתוח אז אם שמים קטטר?
אנונימית
באותו הנושא: