15 תשובות
עדיף לחפש אימונים ביוטיוב , ממליצה על מאי מור
שואל השאלה:
מעדיפה אפליקציה
מעדיפה אפליקציה
7 minutes workout
burn
burn
מה ששורף קלוריות זה אימוני כוח שמגבירים את המטבוליזם (פחות אירובי)
ולא כל הזבל הזה שיש ביוטיוב...
מישהי מקצועית שאפשר לסמוך עליה זאת המאמנת בקישור, יש אפליקציה burn אבל זה התשלום
ולא כל הזבל הזה שיש ביוטיוב...
מישהי מקצועית שאפשר לסמוך עליה זאת המאמנת בקישור, יש אפליקציה burn אבל זה התשלום
שואל השאלה:
^ וואו תודה רבה, ניסיתי את האימון הוא ככ כיפי ומשחרר, ממש מודה❤
^ וואו תודה רבה, ניסיתי את האימון הוא ככ כיפי ומשחרר, ממש מודה❤
איזה אימון ניסית ?
שואל השאלה:
מה ששמו מעלי :) הקישור
מה ששמו מעלי :) הקישור
יואו איזה כיף לשמוע! העלת לי חיוך על הפנים. באמת. זה חשוב לי לשמוע. אני עונה פה המון תשובות ארוכות ואני לא יודעת אם בכלל מתייחסים אליי או קוראים הכל. או מתאמנים לפי ההצעות שלי. אין לי שמץ.
אני מאוד משתדלת לענות תשובות מפורטות וברורות בנושאי תזונה/ספורט/משקל כי אני רואה מלא בנות שמתדרדרות להפרעות אכילה. המון. ויש תגובות שאולי לא בכוונה מעודדות אותן עוד יותר, או מפיצות מיתוסים לא נכונים (כמו למשל שצריך לעשות לרוב אירובי כדי להתחטב- ממש לא).
אבל אני לא יודעת מה הן לוקחות איתן, האם הצלחתי להשפיע עליהן, האם את באמת מאמצות הרגל בריא כלשהו... אז כיף לדעת שעזרתי לך. בהצלחה יקירה!
אני מאוד משתדלת לענות תשובות מפורטות וברורות בנושאי תזונה/ספורט/משקל כי אני רואה מלא בנות שמתדרדרות להפרעות אכילה. המון. ויש תגובות שאולי לא בכוונה מעודדות אותן עוד יותר, או מפיצות מיתוסים לא נכונים (כמו למשל שצריך לעשות לרוב אירובי כדי להתחטב- ממש לא).
אבל אני לא יודעת מה הן לוקחות איתן, האם הצלחתי להשפיע עליהן, האם את באמת מאמצות הרגל בריא כלשהו... אז כיף לדעת שעזרתי לך. בהצלחה יקירה!
שואל השאלה:
וואו ממש תודה!❤
אני משתדלת לעשות בעיקר אירובי כי שה כיף לי.
את יודעת אם אירובי עוסר לרדת במשקל? אח תדאגי לגבי הפרעות אכילה, יש לי משקל עודף, ודי קשה להפתר ממנו :/
וואו ממש תודה!❤
אני משתדלת לעשות בעיקר אירובי כי שה כיף לי.
את יודעת אם אירובי עוסר לרדת במשקל? אח תדאגי לגבי הפרעות אכילה, יש לי משקל עודף, ודי קשה להפתר ממנו :/
אירובי לא כל כל עוזר לרדת במשקל- את אולי שורפת קצת קלוריות במהלך האימון אבל לא הרבה אחריו. שלא לדבר על זה שככל שאת עושה יותר אימוני אירובי אז את שורפת פחות הקלוריות כי הגוף מתחזק בזה. יש מיתוס כזה פופולרי שצריך לעשות שעות של אירובי כדי להתחטב אבל זה ממש לא נכון.
מה שצריך להיות בעדיפות ראשונה זה אימוני כוח והרמת משקולות. זה מה שבונה את השריר ומגביר את המטבוליזם והלוק המעוצב שכולם רוצים.
ואם כבר עושים אירובי- שזה צריך להיות בעדיפות משנית ולא יותר מ15-30 דק פר סשן- אז מה שהוכח מדעית ששורף שומן הכי טוב זה אימון היט high intensity interval training. בגלל ההפוגות שלו- כלומר את עושה 50 שניות תרגיל ואז 10 דק הפסקה, או 2 דק תרגיל ודקה 1 תרגיל באופי עצים פחות. זאת אומרת לא אימון ריצה בה העצימות אותה דבר כל הזמן, אלא אימון באינטרוולים בעצימות גבוהה.
מה שצריך להיות בעדיפות ראשונה זה אימוני כוח והרמת משקולות. זה מה שבונה את השריר ומגביר את המטבוליזם והלוק המעוצב שכולם רוצים.
ואם כבר עושים אירובי- שזה צריך להיות בעדיפות משנית ולא יותר מ15-30 דק פר סשן- אז מה שהוכח מדעית ששורף שומן הכי טוב זה אימון היט high intensity interval training. בגלל ההפוגות שלו- כלומר את עושה 50 שניות תרגיל ואז 10 דק הפסקה, או 2 דק תרגיל ודקה 1 תרגיל באופי עצים פחות. זאת אומרת לא אימון ריצה בה העצימות אותה דבר כל הזמן, אלא אימון באינטרוולים בעצימות גבוהה.
ושתהיה לך עוד הוכחה את מוזמנת להסתכל פה הוא מאמן כושר מקצועי
ועוד אחת
שואל השאלה:
אוקי תודה, הסרטון ששמת קישור אליו, הוא עוזר נגיד להורדה במשקל? אם לא, אפשר קישורים לאימונים שעוזרים להוריד במשקל?
אוקי תודה, הסרטון ששמת קישור אליו, הוא עוזר נגיד להורדה במשקל? אם לא, אפשר קישורים לאימונים שעוזרים להוריד במשקל?
ברור כי זה אימון כוח
תעשי אימוני כוח בהמשך תוסיפי משקולות
בהצלחה
תעשי אימוני כוח בהמשך תוסיפי משקולות
בהצלחה
שואל השאלה:
תודה רבה רבה רבה❤❤❤ ממש מעריכה
תודה רבה רבה רבה❤❤❤ ממש מעריכה