איזה אימונים עושים את הפס הזה בבטן למעלה?

אז בתור בודי בילדר מתחיל אני מציע את האימון הזה (מצרף קישור) ובדגש על פעילות אירובית (קפיצה בחבל, עלית מדרגות, ריצה) ותזונה נכונה

https://youtu.be/lavxg85qj0a