השרירים תפוסים לא יודעת מה לעשות!!

תעשי הרבה מתיחות גם אם זה כואב תישארי 14 שניות בכל מתיחה!!
ותנוחי אל תזוזי הרבה

שואל השאלה:
תודהה

בכיף!!

להבא המלצה שלי לעשות חימום טוב לפני האימון, לבצע מתיחות וגם אחרי האימון לבצע מתיחות ותרגילי שחרור. לאט לאט כשתגדילי את התדירות אימונים שלך ותאמיני יותר כך תרגישי פחות תפוסה.