איך להראות יותר שרירי ופחות שחיף ממה שאני?

לטווח הקצר :אין באמת פיתרון קסם,תנסה לשנות את סגנון העמידה ...תעמוד זקוף ותבליט
לטווח הארוך :אימון ומלא אוכל....תנסה לעשות את אתגר השכיבות סמיכה (100 כל יום במשך חודש)
תראה הבדל מטורף.
בהצלחה:)

להתאמן ולעלות מסת שריר!

חולצה ארוכה צמודה ותדחוף לשם בלונים

חולצה צמודה