2 תשובות
זה ממש בסדר רק שאם את רוצה להתחטב לא רצוי לאכול הרבה פירות בגלל הסוכר שבהם אז תורידי מעט בפירות לפרי אחד ביום ובערב פשוט תאכלי איזה סלט גדול שישביע אותך
לא סבבה
רוצה להרזות קצת בהסגר הזה זה סבבה?
בוקר: כריך מלחם קל וחביתה מביצה אחת, מלפפון ועגבניה חתוכים+ כף בולגרית ואקטימל
ביניים: חטיף תמרים 99 קלוריות
צהריים: סלמון , ירקות חתוכים וכוס חדפ של אורז מלא
ערב: קערת פירות- קיווי, בננה, תותים, אגס ותפוז.
(אני לא ממש בן אדם שאוכל הרבה בערב כי הארוחת צהריים ממש משביעה)
אני יותר רוצה להתחטב אז אני עושה תרגלים לבטן בעיקר וקפיצה בחבל.
להוסיף משהו/להוריד?
ביניים: חטיף תמרים 99 קלוריות
צהריים: סלמון , ירקות חתוכים וכוס חדפ של אורז מלא
ערב: קערת פירות- קיווי, בננה, תותים, אגס ותפוז.
(אני לא ממש בן אדם שאוכל הרבה בערב כי הארוחת צהריים ממש משביעה)
אני יותר רוצה להתחטב אז אני עושה תרגלים לבטן בעיקר וקפיצה בחבל.
להוסיף משהו/להוריד?
7 באפריל 2020, 22:28