תענו דוגרי מה לעשות?

תתחילי לשמור על אורח חיים בריא, תעשי אימונים קצרים..
אתן לך תפריט מומלץ (שאת לא תצטרכי להרעיב את עצמך!)
ארוחת בוקר- ביצה, כל מיני ירקות שאת אוהבת, גבינות.
מעבר בין ארוחת בוקר לצהריים- פרי (תפוח, אגס, ענבים, אבטיח, מלון..)
ארוחת צהריים- פחמימה ובשר (תשתדלי לא לשים יותר מדי אבל לא קצת מדי❤)
ארוחת ערב- טוסט וירקות בצד.
מקווה שעזרתי לך 3>
*תגובה שגם רשמתי למישהי אחרת

אימון יום יומי אבל לא לעבוד על אותו שריר יום יום כלומרמעם עבד היום על ידיים חזה מחר תעבדי על רגליים ובטן

לא הייתי ממליצה לבנות על התפריט הזה^ אף אחד פה לא תזונאי ובטח שאכילת טוסט כל ערב לא תועיל לך במיוחד
אורך חיים בריא, מאזן קלורי שלילי, לאכול מכל אבות המזון, לא חסרים עצות ותפריטים מדיאטנים מוסמכים באינטרנט
בהצלחה מאמינה בפ

^לא התכוונתי שתשתמש בו כל יום, אבל הוא אחלה והוא מתזונאית(:

שואל השאלה:
ישלך תרגלים להביא לי?

אני אישית צופה בסרטונים בערוץ יוטיוב של אירה דולפין הם אחלה וממש עובדים טוב

יש את האתגר של קלואי טינג שהוא מעולה.
הוא מאוד קשה, והקאץ' הוא שאת לא חייבת להשלים ב100% את הימים הראשונים, הוא עדיין משפיע.
שמתי קישור :)

שואל השאלה:
עד ה4 במאי אני יהיה חטובה בכל הגוף ויוריד 5 קילו?

אף אחד לא יכול להבטיח לך פה כלום זה תלוי רק בך ובגוף שלך..
מה שכן זה שאם תתמידי ותקפידי בעיקר על התזונה את תראי תוצאות מהר מאוד

שואל השאלה:
מחר ערב חג מה לאכול? כי יהיה מלא אוכל משמין

זה תלוי בך. עוד משהו חשוב- גם אם התפריט שמישהו הביאה לך כאן הוא מתזונאית, אל תאכלי לפיו. תזונאית מתאימה לפי הצרכים האישיים של כל בן אדם, ולפי גובה ומשקל, ולכן התפריט שהיא תתאים לך יהיה שונה מהתפריט של כל אדם אחר. אומרת בתור ספורטאית :)

ואגב, גם רשמתי לה תפריט שלא תצטרך להרעיב את עצמה, כי אם בערב הייתי רושמת לה לאכול ירקות וגבינות, זה לא היה מספיק אוכל ליום שלם. היא מנסה להרזות, לא להרעיב את עצמה.^^^^^^^^^

גרעון קלורי בשילוב של כושר

אורח חיים בריא, הרבה מאוד ספורט שמתמקד באיזורים שאת רוצה.

תדברי עם תזונאית הוא עם אדם שמבין בתחום עדיף לך פחות לפנות לאנשים כאן בסטיפסט בנגוע לתזונה כי את לא יודעת מי עומד מאחורי המסך וכותב את הדברים האלה ועד כמה הם מבינים בזה תיפני לאיש מקצוע