מה אני עושה אם אני בדיכאון (אגב בת 11)

לכי לפסיכולוג אם לא אובחנת זה לא בהכרח דיכאון

את לא יכולה לאבחן את עצמך.. לכי לאבחון אצל פסיכיאטר

שואל השאלה:
תקשיבו אני פשוט על הפנים אני כל הזמן חושבת על התאבדות אין לי מצב רוח אני כל הזמן עייפה הסגנון שירים שלי השתנה אני מקללת את אחי הקטן וטורקת דלתות ונמאס לי מהחיים לא טוב לי בבית אני מרגישה חנוקה אני כל היום בחדר רואה טלויזיה עם תריס סגור

^welcome to the club :)

היי אהובה, אני ממליץ לך לפנות לסה''ר/ער''ן על מנת לקבל תמיכה והבנה, אני ממליץ לך גם לשתף את המשפחה, וגם את החברים. חשוב לי שתדעי שאת לא לבד, יש עתיד בלי להרגיש ככה ויש תקווה!

אני ממליץ לך לפתח תחביבים כגון: לצייר, לכתוב, לצלם, לנגן, לשיר, לרקוד - ולפרוק את הרגשות שלך לתוך זה, גם תצא יצירת אומנות מיוחדת וגם זה יתן לך תעסוקה וירגיע לך את הנפש- בנוסף יש גם בישול, איפור, סריגה ובטוח שיש עוד המון שאת יכולה לעשות ~ אגב, גם אם נדמה שלא תאהבי לעשות משהו, תנסי בכל זאת כי לפעמים אנחנו מגלים בנו צדדים שלא הכרנו קודם. אגב, תחביבים יכולים ליצור חלומות, חלומות זה שאיפות ושאיפות זה תקווה.

אני ממליץ לך לעשות ספורט, דעי שיש קשר בין הגוף לנפש ולכן כשלגוף טוב כך גם לנפש, אז את יכולה לעשות תרגילים בבית, את גם יכולה לעשות מדיטציה שזה מרגיע את כל הגוף ומנקה את הראש ממחשבות וזה ממש עוזר! את יכולה למצוא סרטונים ביוטיוב וזה באמת מסיר את החששות ואת התחושות הלא נעימות.
אני חושב שהשעמום עצמו יותר מחמיר את איך שאת מרגישה, אז את צריכה לנסות להקים את עצמך ולחדש את האנרגיה שלך- תנסי לאכול פירות ותשתי המון מים.

אני ממליץ לך לנסות לעשות סידור מחדש בחדר שלך, למשל להזיז את הרהיטים למקום אחר כי שינויים תמיד עושים לנו טוב, גם קטנים כאלה, אולי לצבוע את החדר אם יש צבע שנשאר בבית, אפילו במראה החיצוני את יכולה להסתפר/להאריך שיער, אולי אחרי הקורונה לעשות עגיל או להחליף סגנון בגדים וכו' - אגב אם יש לך אפשרות אולי תנסי לשאול את ההורים אם בא להם לעשות קצת שינוי בבית, זה גם יכול להיות מרענן.

לדעתי, נסי דווקא כן להיות בקרבת המשפחה, לפעמים גם לי יש תחושת חנק כזו כי כולם תקועים פה אחד בשני, אבל אפשר לשחק במשחקי קופסא ולנסות להעביר את הזמן ביחד, זה יכול ממש להנעים את הזמן.
בהצלחה, הישארי חזקה, אני מאמין בך שאת יכולה להתגבר על הכל!

שואל השאלה:
יש לי הפרעות קשב וריכוז קשות ואני לוקחת כדורים ויש לזה תופעות לוואי כגון אי רצון לחיות אין לי תיאבון ועוד

גם אם יש לך 100 סימפטומים זה לא אומר כלום,יכול להיות שזה משהו אחר ויכול להיות שזה בגלל דבר ספציפי שקרה. תדברי עם ההורים שלך ותבקשי עזרה
ועם עצמך,את יכולה לחשוב מתי זה התחיל ולמה,ולעשות דברים שעושים לך טוב,דברים לנפש. תיהי פחות באינסטגרם ודברים מדכאים אחרים ותנצלי את החופשת קורונה לחשיבה עם עצמך והתאוששות

תחליפי כדורים אם יש באפשרותך. לא מגיע לך ככה לסבול, הבריאות הנפשית שלך חשובה יותר מהכל! תשתפי את ההורים שלך זה הכי חשוב שתיידעי אותם במה שעובר עלייך והם יוכלו לעזור לך.

תקשיב.י, אני בגילך גם התחלתי להרגיש הרגשות של דיכאון (לא יודעת אם זה נחשב סיפטומים). הדבר הכי טוב זה למצוא זמן טוב ולדבר עם אמא שלך או אבא שלך ואולי לבקש למצוא לך מטפלת כדי לטפל בדיכאון לפני שהמצב מדרדר. אני יודעת שזה קשה ממש לדבר, אבל אני אומרת מנסיון שעדיף להוציא מאשר להשאיר בפנים.

1. שתפי את ההורים שלך, ההורים תמיד עוזרים
2. תנסי לדבר עם חברים טובים שלך על זה
3. שלי היה סוג של דיכאון, אמרו לי שטוב לעשות כל מיני שינויים קטנים בחיים כמו למצוא חברים חדשים וגם מה שסנטה כתב מעליי^

את לא בדיכאון את בגיל ההתבגרות

מחר יענו לך
סהר

זה כי אין שיגרה את תיראי שכשנחזור ללימודים הכול יהיה טוב ,גם אני ככה

את הלכת לאבחון? לא ככה עובד דיכאון,זה פשוט מצב רוח רע,אם את רוצה אני אדבר איתך מתי שבא לך,רק תפני בפרטי :)

היי נסיכה :)
תקשיבי את יכולה להיות אחותי ואני רוצה לעזור לך.
בבקשה אל תעשי משהו רע הכל בסדר את מהממת והאני בטוחה שכולם אוהבים אותך ומי שלא יום טוב לו ! ככה העולם בנוי אין מה לעשות... אל תכנסי לדיכאון בבקשה תאכלי מה שבא לך תשתוללי תבלי זמן עם המשפחה תשתפי אותם תהייה ביוטיוב תתאפרי תעשי דברים שאת אוהבת.
אני תמיד כאן אם את צריכה משהו בבקשה תדברי איתי אני כמו אחותך, בסדר ?

שואל השאלה:
לא זה בא בתקופות

אבחנת את זה .. ?

את מאובחנת?